如何找到适合自己的运动方式？

　二十多岁：可选择高冲击有氧运动、溜冰或拳击等。对你的身体而言，是能消耗大量卡路里，强化全身肌肉，增进精力、耐力与手眼协调。心理上，这些运动能帮助你解除外在压力，让你暂时忘却日常杂务，获得成就感。同时，跑步还有激发创意、训练自律力的优点；而拳击除了培养信心、克制力与面对冲突的能力等好处外，更适合拿来当做“出气筒”。

　三十多岁，建议选择攀岩、跑步或者武术。除了减肥，这些运动能加强肌肉弹性，特别臀部与腿部；还有助于活力、耐力，能改善你的平衡感、协调感和灵敏度。在心理上，溜冰令人愉悦、多感，忘却不快；武术帮助你在冲突中保持冷静、自强与警觉心。

　四十多岁：选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等运动。像爬楼梯既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习；网球则能增加身体各部位的灵敏度与协调度，让人保持活力充沛，而在心理上，这些运动让人神清气爽，松弛紧张和压力。

　五十多岁：适合的运动包括游泳以及打高尔夫球。游泳能有效加强全身各部位的肌肉与弹性，特别适合疗养者、孕妇、风湿病患者与年纪较大者。打高尔夫球时如果能自己走路、自背球袋，而且加快脚步，常有稳定心脏功能的效果。心理上，游泳兼具振奋与镇静的作用，专心的划水让人忘却杂务；团队一起划船能培养协同与团队精神；打高尔夫球则可让人更专心、更自律。

　六十多岁以上：散步、交谊舞、太极。散步能强化双腿，帮助预防骨质疏松与关节紧张；交谊舞能增进全身的韵律感、协调感和优雅；太极对高血压病、神经衰弱、消化性溃疡、支气管炎、肾病等有很好的疗效。这些都不算是激烈的运动，但是在健身之外，它们的最大功用是能使人精神抖擞，是让老年人保持年轻心态的一个好方法。

　贴心提示：由于不同的运动项目有不同的特点，人们应该根据自身的不同素质，选择合适的运动项目。但各年龄段的人们不用完全拘泥于以上模式，应使自己的运动项目合理丰富。主要注意的是高血压、糖尿病及骨质疏松患者应重选择运动项目并注意运动过程中的突发情况。