更年期，更要谨防心血管病！

踏入更年期，女性朋友往往有许多烦恼：烦躁易怒、潮热失眠、腰酸背痛等等。其实，在这段期间，心血管病对女性的威胁也大大增加。

相关研究表明，在更年期前后，女性的心血管病变得来势凶猛，各类心血管病的发病率和死亡率都会赶超男性。

那么，处于更年期时，女性朋友们该如何应对心血管病呢？

更年期与心血管病

女性体内的雌激素，具有提高血管弹性、降低血压等作用，可谓是“天然保护伞”，使血管更不容易变硬。

然而，一旦走进更年期，女性体内的雌激素等激素水平快速下降，对心血管的保护作用降低，心血管病发生率便会急剧增加。

另外，这段时期的女性朋友，更容易陷入悲观、焦虑、忧郁等负面的情绪之中，使得精神压力增大，也会导致心肌缺血等问题。

具体来说，更年期女性更容易遇到下列心血管方面的问题：

血压波动大

在围绝经期期间，女性由于激素水平变化而产生月经紊乱，血压的波动也会较大。尤其是在情绪激动、身体疲倦或者睡眠质量差等情况之下，血压更容易忽高忽低。

血脂升高

受到雌激素的变化所影响，更年期女性的脂质代谢也会发生紊乱。绝经之后，女性的血脂异常率明显上升。而血脂异常，则是心脑血管病的重要危险因素。

心律失常

围绝经期雌激素的水平变化，还会引起女性的心律失常问题，包括窦性心动过速、窦性心律不齐、房性/室性早搏等。具体的症状，可表现为阵发性心悸、心慌等，并且常常没有诱因。症状的发作时间，一般持续几十秒或者几分钟不等，可以自行缓解。

不过，有一些心慌症状，也可能是由交感神经、迷走神经等自主神经系统处于紊乱状态所导致的。

其他

对于围绝经期的女性而言，还会出现颈动脉斑块、全身动脉粥样硬化等疾病。

更年期如何保护心血管

身处更年期的女性，应当比过去更加关注心血管健康。然而，许多女性朋友面对这些问题，往往出现两种极端表现：

极容易紧张，一有不适就去医院，大大影响睡眠、工作与生活；

对自身变化极不重视，将各种异常都当成更年期的正常现象，忽视心血管疾病问题，以至于延误治疗。

这两种情况，都是不可取的。

其实，处在绝经前后的女性，可从以下几方面，对血管健康进行更加细致的保护：

坚持锻炼

为了保护血管健康，需要坚持适当的锻炼。例如，每天进行30分钟以上的连续运动、每周坚持150分钟的中等强度有氧运动等。

控制饮食

受到雌激素水平降低的影响，女性更容易在绝经期发胖。因此要学会控制饮食，少油少盐少糖，还要戒烟限酒，少喝咖啡等对心脏具有一定刺激性的功能饮料。另外，还要摄入充足的水分。

良好作息

保证良好作息与睡眠，对血管健康也有好处。因此，女性朋友最好养成定时上床、早睡早起的良好作息习惯。

减少压力

焦虑与抑郁，是心血管病的常见精神诱因。因此，处于更年期的女性要保持积极乐观的心态，工作上劳逸结合，平时可以积极发展自己的兴趣爱好。家人也应当提供更多的关爱，分担家务等劳动，减轻女性的压力与负担。

定期检查

女性朋友应当做到定期检查，尤其是绝经前后。每年进行血压、心电图、心脏超声等检查，有助尽早发现心血管病并及早治疗。如果出现心慌、胸闷等症状，最好前往心血管内科进行检查。

结语

更年期更防心血管病，养好习惯并定期检查。

面临更年期的女性朋友，需要多加关注心血管健康，谨防心血管疾病。

要养成良好的生活、饮食习惯，减少心理压力，并且定期体检，以维护心血管的健康，从而保护女性自身的身心健康。