导读 健康的心理基础

　心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关，缺一不可，无法分割。这是健康概念的精髓。

　然而，随着人们的生活节奏不断加快和竞争的加剧，抑郁、焦虑、失眠等问题不断增加。世界卫生组织近年来对许多国家的调查研究证明， 在全世界的人口中，每时每刻都有1/3左右的人有这样或那样的心理问题。心理健康又每时每刻影响人的生理健康。如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后也可能真的一病不起。祖国医学早就有“心动则五脏六腑皆摇”的明确论述，这里的“心”相当于现代医学的“大脑”。所谓“心动”就是稳不住心，就是人的大脑不能健全、稳定、高效地行使功能，表现在认知、情感、性格和行为等方面出现问题甚至障碍。

　心理动态平衡是最有效、最经济的防治多种疾病的手段，但这又是最难做到的。人生在世“不如意事常八九，能与人言无二三”，不少时候心理上的需求得不到满足，而发生心理失衡。届时，人们常常在潜意识里不知不觉中运用心理防御机制或者有意识地主动采用一些具有自我保护性机制的心理和行为策略来缓冲自己与现实间的矛盾，以达到内心的安宁。日常生活中要陶冶自己的情操，开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中。如果感到自己的心情持续不快时，要及时进行心理自我调试，必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助，以确保心理和生理的全面健康。

　本章针对焦虑、挫折、抑郁等生活中常见的心理问题，告诉您如何化解、如何获得心理平衡，从而寻找到内心的幸福、收获全面的健康。