血压忽高忽低？6个日常保健方法，稳定血压

高血压是临床上常见的慢性疾病之一，尤其是在中老年人中更为多见。

高血压常会损害人们的一些重要器官，比如说心脏、大脑、肾脏等，严重的时候甚至危及生命。

对于高血压的患者来说，都十分关注自己的血压变化，经常有患者说自己的血压忽高忽低。这是什么原因造成的呢?生活中，高血压患者又该如何稳定血压呢？

一般导致血压不稳定，主要有以下三个方面原因：

1.没有按时、按量服用降压药。有的老人经常忘了吃药，还有的老人自行加减药量，这些做法都不利于血压的控制。

2.过度劳累或情绪波动大。情绪波动、劳累，还有感染，这些都会对血压产生不良的影响，导致血压忽高忽低，波动较大。

3.出现其他疾病。对于血压会突然升高到很高水平的，需警惕是否合并有继发性高血压。常见的有肾上腺肿瘤、脑部的垂体肿瘤等疾病。

✦注重日常保健稳定血压✦

1.坚持用药

服用药物对于控制血压来说十分重要。

高血压患者用药需注意两点：一是必须长期坚持服药，绝不能血压一降就停药；二是必须准确用药，患者日常应严格遵医嘱用药。

2.控制饮食

高血压患者在日常生活中要节制饮食，禁止用餐过饱；同时要避免摄入胆固醇含量丰富的动物内脏如肝脏等。

高血压患者在日常饮食中要注意控制盐的摄入。身体内钠元素增加，水分会流失，血压会出现明显增高的情况。

此外，对于高血压患者来说，在平时还要多吃新鲜的蔬菜水果，来促进体内的肠道蠕动。人便秘，排便时容易出现用力过度的情况，人体血压会升高。

3.戒烟限酒

香烟中含有大量尼古丁，这种物质会加速血管壁的脂肪堆积，促使小动脉收缩，增加血流的阻力，导致患者血压升高。

而酒精会刺激人体血液循环，使心率加快，导致血压显著上升，从而使血压明显波动。

为此，高血压患者一定要戒烟限酒。

4.控制体重

据中美心血管与心肺疾病流行病学会的相关研究证实，体重超重也是导致高血压发病的主要因素之一。

当人体体重指数每增加一个标准差，4年内，男性高血压的发病率与正常体重人群相比会增加50%，女性会增加57%。

高血压患者控制体重的最佳方式为有氧运动，包括骑自行车、快走与散步等。

5.定期监测血压

定期检测血压是对高血压患者的病情进行观察与调整药量最有价值的依据。

血压波动较大的患者，需每日在晨起服药前，上午10点左右，下午4点左右，睡前测量血压，特别是要注意观察早晨的血压；血压较为稳定的患者，可以每日测量1次血压。

6.保持良好的情绪，避免出现情绪激动

对于血压偏高的人来说，在日常生活中一定要保持良好的情绪。当情绪激动的时候，体内的血压水平会出现明显升高。

特别是对于血液粘稠、血管里有斑块的人来说，在情绪激动的时候，可能会导致血管斑块被冲破，从而导致人体出现血栓。

此外，对于高血压患者来说，若发现血压出现较大波动后，建议尽早去医院检查。