中老年补钙不计量，当心适得其反！

补钙已成许多现代人每天必做的一项基本“功课”‍‌‍‍‌‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‍‍‍‍‍‍‍‌‍‍‌‍‍‌‍‌‍‌‍。许多人误认为，钙补得越多，吸收得也就越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。

通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起各种并发症，危害老人健康。

1.会增加心脏损伤的风险

过量补钙可能导致血液中钙含量增加，高钙血症会加速动脉中沉积物的形成，导致异位钙化，最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成。

2.会增加结石的风险

钙并非很容易被人体吸收，如果过多摄入却不能吸收，此时又摄入草酸类物质，就可能结合后形成草酸钙结石。较大的结石不能随尿液排出体外，可引起肾绞痛，严重者将引起肾损伤。

3.会增加骨质疏松的风险

有研究发现，钙不仅不能有效降低骨质疏松骨折的发生率，相反，骨质疏松患者在摄入高钙后，髋骨骨折的危险性上升了50%。

4.会影响矿物质的吸收

人体的营养素需要处于一个稳定、平衡的状态，这有利于相互促进吸收，否则反之。实验证明，高钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收。

5.增加老年性痴呆的风险

瑞典哥德堡大学的神经精神病学研究者发现，那些希望通过服用钙片来预防骨质疏松症的老年女性，患老年性痴呆的风险会升高，这种情况在已患脑血管疾病(如脑卒中)的患者中更加明显。

数据分析结果显示，服用钙片的女性脑卒中幸存者患老年性痴呆的风险要比有脑卒中病史但并未服用钙片的患者高出7倍‍‍‍‍‍‍‍‌‍‍‌‍‍‌‍‌‍‌‍。

过量补钙会加重老年人的身体负担，对健康并无好处。营养学家建议，老年人补钙前最好到正规医院向医生进行咨询，正确补钙才会对身体有益。