咳嗽、打喷嚏就漏尿，这是尿失禁？

每当走急了，或者咳嗽、打喷嚏的时候，在跳绳或做其他蹦跳运动时，不由自主地就会漏出尿来……

这个问题困扰了不少女性，尤其是产后或中老年女性，令她们痛苦和难堪。

据权威资料统计，全球大约有2亿人患有尿失禁，我国18岁以上的妇女30.9%不同程度地患有尿失禁，60岁以上的男性中10%左右也患有尿失禁。

尿失禁依据症状分为充溢性尿失禁、压力性尿失禁、无阻力尿失禁、急迫性尿失禁、反射性尿失禁，其中，以压力性尿失禁所占比例最高。

压力性尿失禁

压力性尿失禁，也称“张力性尿失禁”，指喷嚏或咳嗽等腹压增高时出现不自主的尿液自尿道外口渗漏，表现为咳嗽、打喷嚏、大笑等腹压增加时不自主溢尿。

压力性尿失禁可发生在任何年龄，但以肥胖中年女性为多。大多女性有不同程度的尿失禁症状，严重尿失禁约为7%，其中约一半为压力性尿失禁。随着年龄增加，发病率增高，对女性生活质量和健康状态造成严重影响。

造成女性压力性尿失禁原因

妊娠多产或产道损伤造成盆底肌肉及阴道肌肉松弛，影响尿道控尿能力；

盆腔手术、阴道手术引起盆腔正常解剖结构改变，导致尿道控尿能力减弱；

中年以后妇女卵巢功能减退，体内雌激素分泌减少，盆底肌肉松弛，尿道黏膜萎缩和肌群控尿能力下降；

过度肥胖或长期便秘，腹压增加，导致对盆底支持结构压力过大，也会诱发压力性尿失禁。

压力性尿失禁的预防措施

女性压力性尿失禁重在预防，且应该从年轻时开始。

护好盆腔组织 育龄妇女要采取安全可靠的避孕措施，杜绝意外受孕，产后应尽早进行恢复性锻炼，而且应该特别注重盆腔肌肉的运动，以促进肌肉弹性的恢复

防治相关疾病 其他导致腹压长期增高的疾病也会造成盆底结构的松弛，如长期便秘、慢性咳嗽，或长期排尿困难等。有了这些疾病要及时到医院就医，以利早期明确诊断和治疗，消除腹压增高的诱因。

加强体育锻炼 平时积极参加各种适当的体育运动，也可多做做提肛运动，先用力收缩肛门持续10秒，再放松5-10秒，如此反复做30-50次（多做不限），至少每天清晨下床前和晚上上床平卧后各做1次。

注意饮食均衡 一日三餐要科学合理，注意饮食清淡及粗细搭配，不能盲目追求食物过于精细，也不能一味讲究高营养。

保持规律性生活 研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，可降低压力性尿失禁发生率，同时能防止其他相关老年性疾病，提高生活质量。

此外，拥有一个乐观豁达、积极平和的心态，学会自己调节心境和情绪，对消除压力性尿失禁也一定帮助。