男性若出现这4个表现，或是进入了“更年期”

提及更年期，对于女性来说几乎无人不晓，但对于男性就没有那么多人关注。

大多数人都认为“更年期”是女性的专属，但其实男性也有“更年期”。

男性更年期，和女性更年期一样，都是由中年期过渡到老年期的一个特定时期，以男性体内激素水平、生理环境、心理状态变化由盛至衰为基础的过渡期。

男性更年期，也被称为中老年男性雄激素部分缺乏综合征、男性迟发性性腺功能减退症（LOH）。

每个人更年期持续的时间可能都不一样，短的一年左右，长的可达到5年左右，个体差异比较大。

大多数男性更年期从40岁～55岁开始，并不是所有的男性都会经历更年期，约30%男性会经历更年期。

若男性出现以下几个症状，很可能 “更年期”来临了：

生理体能症状

体能和精力下降，食欲不振，便秘或腹泻，骨骼与关节疼痛，肌量和肌力下降、经常感到疲劳、腰酸腿软、腹型肥胖等。

情绪不稳定

更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象，易患上抑郁症。

还有些男性会出现情绪低落，悲观失望，对生活失去热情，甚至会出现精神紧张、性情急躁、多疑猜忌等。

植物神经紊乱

由于心血管老化，血管弹性变差、变硬、动脉硬化等问题相继出现，导致血管调节失常，容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。

性能力下降

我们常说性功能是男性健康的晴雨表。雄激素水平的下降，导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、晨勃减少、睾丸萎缩、精液量少等。

男性更年期如何调理

适当控制自己的情绪，培养多种兴趣爱好，以陶冶情操；

注意合理饮食和均衡营养；

每天坚持适当锻炼；

养成良好生活习惯，保证充足的睡眠时间；

及时进行心理疏导；

严重者需要及时到正规医院就诊，对症处理。

最后，男性朋友也应多了解更年期相关知识，关注自己身体的变化，保证平稳度过更年期。