半夜总醒来，这就是肝癌先兆？

此前在微信、微博上疯转的一条信息，总结了不少“癌症先兆”。

其中提到，5年不发烧感冒，是肝癌先兆，这种情况好像看起来身体很好，实际上是免疫力太差了。此外，夜里老是醒，尤其是夜里1～3时醒，也是肝癌发出的信号。

这些真的靠谱吗？

其实早期肝癌通常无明显症状，多数有明显症状的肝癌病情已属中晚期。

对于“肝癌先兆”，专家表示，这些说法都缺乏科学依据。

例如5年不发烧的说法，实际上肝癌病人的免疫能力是下降的，而5年不感冒发烧，说明免疫系统的能力还是很强大的，这显然自相矛盾了。

而夜里老是醒的说法，可能是参考中医的经络理论，认为夜里1～3时属“肝经”。但影响睡眠的因素有很多，夜里老醒是否跟肝癌有关，也缺乏科学依据。

为什么半夜总是会醒来

专家指出，影响睡眠质量的原因可能和以下三种睡法有关。

睡得太早

早睡的问题在于，时间还早，人也不困，却有意识地主动睡觉，晚上8～9点就早早地钻进被窝。人体一般在上床前2小时开始准备睡眠，内部体温逐渐下降；此前，内部体温是一天当中最高的，也是最难入睡的时间段。

睡眠专家表示，70多岁的老年人如果在11点前身体没做好睡眠准备，即使早早进入被窝，也会辗转反侧，影响睡眠质量。

赖在床上

很多人虽然睡不着，却一直躺在床上。躺着的时间太长，反而会导致失眠状况恶化。

调研结果显示，随着年龄增长，平均睡眠时间会逐步减少：25岁需要8个小时，40岁需要6个半小时，65岁需要6个小时，而80岁只需要5个小时。

如果一味强调睡足8小时，超出必要睡眠时间，只会增加压力，增加中途醒来和早醒的次数。

当然，其中也存在个体差异，有的老年人必须睡足8小时才有精神，遵从身心感受为宜，不必追求数字。

午睡过长

问题不在午睡本身，而在于午睡时间过长。

超过30分钟的午睡会使晚上慢波睡眠时间段变短，大脑深度休息的时间变少，这必然会影响睡眠质量，使人中途醒来或早醒。

专家称，午睡1小时就会剥夺夜间3小时的睡眠时间。因此，午睡时间应控制在30分钟左右；而且，午睡越迟对晚上睡眠影响越大。

要解决中途醒来，关键是要强制自己在规定时间入睡和起床。久而久之，就会逐渐改善夜间醒来的问题。