多吃这4种食物，对预防老年痴呆有帮助！

老年痴呆症又称阿尔茨海默病，是因老年人脑部萎缩引起的精神疾患‍‌‍‍‌‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‍‍‌‍‌‍‌‍‌‍‍‌‍‍‍‍‍‍‍‍‍‌‍‍‌‍‍‌‍‌‍‌‍。

一旦患病，老年人经常忘事，脾气和行为变化无常，疑神疑鬼，猜忌别人。

如果发展为重度的老年痴呆，会使患者全身的功能丧失，并引起一系列并发症而导致患者死亡。

所以一定要预防老年痴呆，而想要预防老年痴呆，就必须做好日常各方面的护理工作，并且要做好饮食方面的调理。

那么，想要预防老年痴呆，到底该吃些什么样的食物比较好呢？

预防老年痴呆吃些什么样的食物比较好？

一般来说，想要预防老年痴呆症，我们应当平时多吃一些健脑的食物如坚果、深海鱼类等。

（一）坚果类食品

如核桃、杏仁、瓜子、松子等。此类食品由于含有丰富的ω-3脂肪酸、维生素E、硒等抗氧化物质，对于保护脑细胞、防治老年痴呆来说具有重要的作用。

（二）深海鱼类

在人的大脑当中，大约有六成的成分为不饱和脂肪酸，所以老年人应当大量摄入ω-3成分，来维持脑部细胞膜的弹性。这样可以有效地提升血液当中的DHA浓度，而根据国外的相关研究，DHA成分对于防治老年痴呆来说非常重要。而深海鱼属于低脂肪高蛋白的食物，其中蛋白质当中的必须氨基酸非常丰富。

（三）芝麻

芝麻可补肾益脑、养阴润燥，因而对于补充大脑的营养成分及改善便秘症状具有良好的功效。

（四）豆类

在豆类食物中含有特别丰富的植物蛋白，含有丰富的异黄酮、皂苷、低聚糖等活性物质，被发现对促进老年痴呆症发生的β-淀粉样蛋白沉积过程有强烈的干扰效果，还含有特别丰富的维生素、矿物元素、磷脂等成分。

这些物质可以促使血管中的甘油三酯、胆固醇成分加速排泄，可以改善脑缺血问题。

而且豆类食物中还含有比较丰富的卵磷脂，能够起到预防和改善老年痴呆的功效。

最重要的是，老人应该只吃到“八分饱”。吃得过饱，消化系统将占用大部分血液进行工作，导致大脑在一段时间内供血不足，从而影响思维和记忆能力。

另外，养成规律的生活习惯，按时休息；三餐定时定量；每日坚持适当体育活动，做一些力所能及的家务劳动；适当用脑，加强思维锻炼，都可以延缓大脑衰老，有效预防老年性痴呆症。