腰痛就一定要卧床休息吗？

急性腰痛是指发生在后背或腰部区域的疼痛和不适感，其中症状发生在3个月以内的称为急性腰痛，超过3个月的为慢性腰痛。

急性腰痛的常见情况

弯腰提重物；

弯腰扭转取物品；

长时间坐沙发后突然站起；

单腿站立穿裤子或袜子；

频繁弯腰搬重物后；

长时间开车颠簸后；

长时间蹲位后站起等等。

此病带来的急性疼痛可能由腰背部肌肉的痉挛，或者肌肉和韧带的拉伤(撕裂)引起。

当这些损伤引起疼痛时，人们常觉得孤独无助、害怕疼痛或担心预后，很容易趋向于临时的对症处理，如手法、按摩、药物等等。

发生腰痛后，正确的是尽早恢复主动活动。

急性腰痛者一定需要卧床休息吗

答案是否定的。

卧床休息对腰痛治疗没有好处，甚至有轻微的不良作用。

1～2天的休息对急性腰痛患者是有效的，并且休息不是为了治疗疼痛，而是因为痛得不能动。

此外，休息只能使腰变得更为薄弱和无力，因此，要尽可能早些恢复轻柔的活动。

如何预防急性腰痛

1.调整搬重物的姿势

搬重物时，应利用深蹲动作，使用蹲姿拿起重物。在动作中应该维持脊柱中立稳定，尽量做到不弯腰，即靠腿部力量来搬重物。

2.床垫的选择

中等硬度的床垫宜为首选。中等硬度床垫对卧床时疼痛及疼痛相关功能障碍的改善均要优于硬质床垫。

3.运动前的准备

日常积极保持腰部肌群的锻炼。在运动前，做好腰部热身。

总之，急性腰痛早期治疗的重点是尽可能保持有限的主动活动，以此减少疼痛复发的机会。

当然，主动运动的量、度控制尤其重要。