出现这些症状，你的血液可能粘稠了！

血液粘稠，也叫血粘。血粘会伤害或堵塞毛细血管，这时氧气和营养物质无法运送，同时连血管周边的细胞都会死亡，使血管硬化、衰退、堵塞。

轻则可能引起头痛，健忘，肩膀酸痛，腰痛，水肿，长斑，长皱纹，月经不调，痛经，脱发，失眠，体寒等问题；重则会加快动脉血管硬化，甚至引起脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病。

那么，这种血液粘稠会有什么症状呢？

早晨起床后头晕

有的人早晨起床后就感到头脑不清醒、思维不流畅，可是到了晚饭后，精神却达到了最好的状态，这很可能是血黏度高惹的祸。

午饭后犯困

健康成年人午饭后的困倦感，可以忍耐，但血黏度高的人午饭后犯困，如果不休息一会儿，就会浑身不适，整个下午都无精打采。这是由于血液黏稠导致大脑供血不足，只有小睡片刻，精神状态才会明显好转。

四肢疼痛，下蹲困难

血管中存在血栓会引起疼痛，但是常容易与肌肉拉伤、痉挛而混淆。血黏度高的人肥胖者居多，这些人很难蹲着做事，或蹲着干活时胸闷气短。

胸闷气短

如果血液过于黏稠，就会使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气。

视觉模糊

血液粘稠比较严重以后，全身的血液流速会降低，对于像眼睛内毛细血管这样比较细小的血管来说，供血可能会有问题，因此容易发生看东西一阵一阵模糊的情况，一定要尽早去医院检查。

血液粘稠怎么办？

保持健康的人检查出来各项指标是在合理范围内的，有的人胆固醇，甘油三酯水平超标，血液会变得粘稠，这种情况下需积极调养，有许多好的方法能让血液得到稀释。

想要降低血液粘稠度，应该做好哪些事情？

适量运动 

血液之所以粘稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平，加速血液循环。长期坚持运动，不仅可以强身健体，减肥瘦身，还可以预防多种慢性疾病。

多喝水

多喝水可以稀释血液的粘稠度，最好选择二十度左右的白开水或者淡茶水，效果更佳。

多吃豆类 

豆类中含有一种软化剂，它可以软化血液中的胆固醇颗粒，改善血液粘稠度，这种物质叫卵磷脂。

少吃动物肝脏及甜食

动物肝脏虽然营养丰富，但是血粘度高的人最好少吃。动物肝脏里含有胆固醇，这会加大血液粘稠度。此外，一些甜食，特别是人造糖类，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都会使血粘度增高。

控制饮食

营养过多，摄入能量过多，血液中的脂肪和糖类会变多。控制饮食，吃饭吃到七八分饱刚刚好。

保持心态平和

要学会给自己减压。听音乐、打球、朋友聚餐、看喜剧电影，这些都是释放压力的好方式。

多食用这些食物

这些食物被称为血管的“清道夫”，我们可以借助他们清理血液垃圾，为身体做个大扫除。

1.普洱茶

普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。

普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃。

2.燕麦

燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。

建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。

3.芹菜

芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。