写给上厕所玩手机你：小心这些问题找上门！

带上手机去厕所，玩游戏、刷朋友圈、看视频……少则十几分钟，多则半小时，这是很多人的如厕写照。在你暗爽的时候，手机这个你时刻带在身边的“小伙伴”，却可能让你从头伤到脚。

殊不知，上厕所看手机是一个非常不好的坏习惯，长此以往，以下几个问题会找上你：

诱发便秘

我们都知道，人体活动都是依靠了大脑中枢系统的支配，排便同样也不例外。

如果经常在上厕所的时候浏览手机，那注意力也会高度集中在手机上，导致自己无法集中精力排便，这往往会错过大脑发出的排便信号。

如果长期有类似的坏习惯，就容易造成便意迟缓、排便困难，继而发展为生理性便秘。

增加心血管疾病风险

厕所是猝死率极高的危险地点之一，如厕时间过久，会让风险骤增。

据一些医生描述，临床上，经常见到一些令人惋惜上厕所玩手机，从头伤到脚的案例：一些原本病情控制很好的心脑血管病患者，由于在厕所长时间玩手机、看报纸，导致血压升高、脑供血不足而诱发了急性心梗、脑中风甚至猝死。

有实验室数据表明：排便时，脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上。

对原本就有心脑血管疾病的人群来说，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗死及严重的心律失常，血压骤升可导致脑血管破裂出血，两者都可能造成猝死。

平常体质比较弱的人，还存在血管调节反应差的情况，如厕长时间看手机、久蹲后突然站起，容易发生——过性脑缺血，出现体位性低血压的晕倒甚至发生脑血管意外。

造成深静脉血栓

人体下肢静脉的血液回流需要肌肉的收缩来辅助，当蹲厕所看手机超过15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩会相应变慢，导致静脉的血液流速减缓，容易出现腿部肿胀、发麻。

如果经常保持这种坏习惯，还会形成下肢静脉血栓，若是下肢深静脉血栓，还可能致命。

诱发痔疮

一个人在排便的过程中，全部的注意力已经放在了手机上，排便时间延长造成的后果，不单单是心理性便秘如此简单。

有研究表明，蹲坑时间超过3分钟就会导致肛门部位的静脉充血淤血，从而诱发痔疮。

动辄十几分钟的排便姿势，会使肛门直肠静脉丛长时间处于淤血充盈状态，这势必大大增加患痔疮的风险。在严重的情况下，甚至是会出现直肠黏膜脱落。

膝盖受损

人长时间保持下蹲的姿势，受压力最终的关节其实就是膝盖。甚至是有相关的研究指出，在下蹲状态下，膝关节承受的重量，是人体重的6-8倍左右。

深蹲垂直向下看，膝关节是超过脚尖的，增大了膝关节角，使后交叉韧带和髌骨受力增加。

凡关节都由结缔组织韧带所连，韧带在肌肉的两端，而且血液循环较薄弱，人在久蹲后，内外侧韧带受力最大，加大了关节和韧带的负担。

对于已经有退行性病变的人，建议上厕所别久蹲，最好选择坐便。

身体吸入毒气，引发炎症

坐马桶时，身体和有毒物质之间形成一个封闭空间，时间长了，这些毒气会进入体内，严重的会引发肛门炎等炎症，女性易患上慢性阴道炎甚至宫颈癌等妇科疾病；男性易患上前列腺炎。

建议养成每天定时排便的习惯，这样久而久之就会形成条件反射。

一旦便意来临，工作再忙也要抽空上厕所。排便也应追求＂短平快”，时间最好不要超过10分钟，以减少人体和有毒物质的接触时间，预防炎症、痔疮的发生。