你！快给我放下“二郎腿”，这背后的危害不能不知！

你是不是坐着的时候就感到双腿

按捺不住寂寞

总想偷偷地跷起二郎腿

办公思考的时候跷起二郎腿

休闲放松的时候跷起二郎腿

正式场合也可以跷起端庄的二郎腿

为啥你总不自觉地翘起二郎腿呢？

国外一项调查结果表明，45%的女性在大部分时间里都跷着二郎腿，尽管75%的人都知道这对身体有害，那为啥大家都爱跷二郎腿呢？

在接受调查的男子中，72%的人表示跷起二郎腿是为了舒服，57%的人是由于习惯，13%的人认为是有文化的表现。

大多数人都认为跷二郎腿是一种非常舒适的姿势。

同时跷二郎腿可以调整重心，当我们坐在椅子上的时候，一般是由脊椎和坐骨调整平衡，但每个人的腿长、臀部大小都不一样，几乎不可能与椅子完美匹配，于是在放松状态下很容易失去重心，而跷起二郎腿可以增加臀部周围和座椅的接触面积，保持重心稳定。

同时在增大接触面积后可以让我们获得更舒适自在的坐姿，因此我们会很自然地跷腿坐着。

但为了舒服地跷起二郎腿，我们的骨盆会旋转，髋关节肌肉也会持续紧绷，长时间会导致骨盆肌肉力量不平衡等，从而带来一系列的危害。

跷二郎腿的健康危害

诱发腰椎盘突出和脊柱炎

跷二郎腿时，原本可由两条腿共同承担的重量变为单靠一条腿来支撑。脊椎需要配合单脚来保持身体平衡，从而会受到更多压力，导致脊椎的扭曲。

久而久之由于腰椎与胸椎的压力分布不均而出现脊椎变形，诱发腰椎间盘突出。

这些习惯都会让人体的力量侧压在脊椎上，长久如此则脊椎容易劳损、发生弯曲，严重者还会诱发脊柱炎。

提早出现退变性关节炎

所谓退变性关节炎是指关节内结构由于长期使用、磨损等原因造成的结构退化性病变，典型的疾病就是骨关节炎，一般出现在年老以后。

翘二郎腿不会使你马上得骨关节炎，但是由于增加了膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。

引发腿部静脉曲张或血栓

在长时间跷二郎腿的姿势中，被垫压的腿部受到压迫，容易影响下肢血液循环。

两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，血液循环受阻会加剧腿部静脉系统的问题，引发腿部静脉曲张或血栓。

诱发心脑血管病

翘二郎腿会导致血液上行不畅，使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢。长期如此会影响大脑和心脏功能，也容易诱发高血压、心脏病等。

影响男性生殖健康

养成翘二郎腿的习惯，对生殖健康很不利。

翘二郎腿时两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此可能会影响生育。

引起女性阴道炎等妇科病

对于女性而言，翘二郎腿会导致会阴局部温度升高，形成温暖潮湿的环境，长期如此可引起致病菌大量繁殖，从而引起外阴炎或者阴道炎。

女性经常跷二郎腿会影响盆腔内的血液循环，使得盆腔血液流通不畅，影响盆腔健康，长期跷二郎腿还会导致女性骨盆角度改变甚至会影响以后的顺利分娩。

另外，有痛经史者久翘二郎腿还可能加重痛经。

因此，翘二郎腿最好别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。

如何避免不自觉地跷起二郎腿？

如果因为工作的需要，每天确实要坐着，那也要选择正确的举姿，加强保护措施，正确的坐姿。

1.选择有椅背的椅子

首先选择有椅背的椅子，屁股贴紧椅背，腰后摆个椅垫，至少能让腰椎有个可以支撑的东西，时刻提醒自己两腿不要交替，最忌讳的坐姿是屁股坐在椅子的前缘，脊椎向后仰着，这样对脊椎的损伤是很大的。

2.脚下垫纸箱等物体

坐在椅子上时，我们可以在双脚下垫一个纸箱等物体，使我们的大腿平行于地面或者膝盖更高于髋关节的位置，这就增大了臀部与座椅的接触面积，自然就增加了我们跷起二郎腿的难度，可以有效避免我们不自觉地跷起二郎腿。

3.坐在瑜伽球上

现在不少办公室人群会选择用瑜伽球替代原本的办公座椅，坐在瑜伽球上，为了保持身体平衡和重心稳定，需要我们双脚一直着地来保持稳定，这就能起到收腹直背的效果，还能避免翘二郎腿的习惯。

最后

大家真的不要再翘二郎腿了！