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走路姿势也暗藏健康危机？快看看你的走路姿势是否异常
2022-03-09
来源： cht
我们每个人的走路姿势各有不同
但如果走路姿势突然出现了异常
迈不开步子
走路的速度变慢
膝盖不能打弯等
可能预示健康亮起了红灯
如果出现了以下几种奇奇怪怪的走路姿势
请您尤其要注意
01
拖把步
步态特点
走路步子不一样大，两条腿不是交替有节奏地向前迈，而是一条腿迈出去了，后边的腿无力，拖着跟上来。
身体预警
腰椎间盘突出
因为神经受到压迫，导致一侧腿部的肌肉力量不够。拖把步发展到严重的地步，可能会出现间歇性跛行，也就是走路一瘸一拐。
健康提示
首先建议到神经外科就诊，进行排除诊断。
结合医嘱，可以考虑康复治疗和家庭照护，日常生活中可以考虑睡硬板床休息，避免久坐，减轻腰椎负荷，尽量不要弯腰捡提重物。
注意保暖，防止受凉，量力而行，每天最好坚持步行40至60分钟。强度以走路后，稍微有疲惫感为度。注意不要过度疲惫，否则会加重症状。
02
剪刀步
步态特点
步态特点脚尖朝内，迈步像在画圈，两条腿就像圆规一样。走路时膝盖会互相摩擦，甚至两腿完全交叉。
身体预警
脑血管病（如脑梗死、脑出血）、脊髓损伤、脑瘫造成神经功能受损，运动功能减退，影响肢体活动。
因为肌肉僵硬、力量不够，就容易出现这种画圈的步态。
健康提示
建议去神经外科或者神经内科就诊，进行明确诊断。
平时可以对僵硬的肢体进行按摩，做一做被动活动，用手帮着活动一下膝盖、脚踝等关节，预防肌肉萎缩和关节僵硬。
03
间歇性跛行
步态特点
休息时没有不适症状，但开始走路或走了一段路后，出现单侧或双侧腰酸腿痛、下肢麻木无力的情况；休息后不适感消失或减缓，但再次走路后，上述症状又会重复出现。
身体预警
可能是腰椎管狭窄或下肢动脉硬化闭塞症，也可能是糖尿病。
患者如果倒着走比正着走舒服，骑自行车比走路舒服，走一段路就想蹲着往前弓背才舒服，蜷成一团比较舒服，应怀疑患上腰椎管狭窄。间歇性跛行是此病的主要临床表现，因为椎管狭窄产生不同程度的肌力下降，进而导致走路功能障碍。
患者如果起身无困难，且可以直腰走路，很有可能是因为下肢血管发生了堵塞，要警惕下肢动脉硬化闭塞症。出现症状时，下肢动脉血管堵塞程度可能达到70%以上。患者可能还会出现下肢凉、麻木等症状，严重时甚至会引起下肢溃疡、坏疽。
糖尿病人群也是间歇性跛行的高发人群，部分患者会因为糖尿病足出现跛行、疼痛等症状，严重时甚至需要截肢。
健康提示
建议去神经外科或者神经内科就诊，进行明确诊断。
04
慌张步态
步态特点
有人上了年纪后，走路变得小步快速，脚掌不离地，擦地而行，且身体向前倾，仿佛不能及时停步或转弯，要扑倒在地。
身体预警
帕金森病
这称为“慌张步态”或“小碎步”，可能预示患上了帕金森病。帕金森病属于中枢神经系统变性疾病，多发于中老年人。
患者因全身肌肉僵硬、平衡协调能力差，出于自我保护，疾病早期会表现为走路时下肢拖沓，不敢大步流星，不自觉走小碎步，以缩短步幅的方式来保持身体平衡。
还有部分患者会出现“冻结步态”——走路过程中两只脚突然像被胶粘住、被磁铁吸住一样，无法起步，要静止在原地数秒，以后可能会长达几十秒甚至几分钟。
健康提示
随着病情发展，起步会越来越困难。
早发现早治疗可以较理想地控制住帕金森症病情，因此，中老年人如果出现慌张步态，一定要引起重视。尽早去医院就诊。
05
醉酒步
步态特点
没有饮酒，也未受药物影响，有人走路如醉汉一般，蹒跚不稳，东倒西歪。
身体预警
可能是共济失调症
人体大脑、基节、小脑、前庭系统受到损害，会导致人体肢体不协调出现平衡障碍，常表现为醉酒步态。
健康提示
出现这种情况，患者日常容易摔跤，需要多加小心，及时到医院检查。
06
内八字
步态特点
走路内八字
身体预警
可能是骨关节炎
走路内八字，除了跟个人习惯有关之外，还可能因为患上了骨关节炎，且已发展至活动受限，应及时就医改善。
骨关节炎是一种退行性病变，是关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生的结果。在骨关节炎发展过程中，很多人的踝关节外翻。因此，在走路过程中除了速度缓慢之外，还容易呈现内八字，甚至会伴随关节疼痛肿胀、晨僵、关节弹响等情况。
健康提示
建议尽早去骨科就诊。
学习正确的走路姿势
抬头挺胸
正确的走路姿势首先要保持腰背挺直；其次，身体重心可以适当向前。姿态要注意两肩向后舒展，收起小腹；不要弯腰、低头，两眼平视前方，下巴微微前伸。在保持脊柱伸直的状态下走路，既可以保持颈椎正常的曲度，防止胸椎向前屈，还可以预防“手机脖”和驼背。、
摆动胳膊
走路时，双臂可伴随身体自然摆动。摆动手臂也是十分重要的环节，手臂与腿的动作需要协调，左脚向前迈出时，右手向前摆；同理，右脚向前迈出时，左手向前摆。
步伐均匀
行走时，让脚后跟先着地，身体重心先落在脚跟上，接着将身体重心再由脚跟通过脚掌向脚尖方向向前“滚”，最后到达脚尖，形成一个循环。迈的步子大小需要适当，步幅需要根据身高、下肢长度等因素因人而异，做到以舒适为度即可。
保护膝盖
走路时尤其要注意保护膝盖，每一步都需要运用大腿的力量，让大腿带动小腿，轻抬膝盖，让膝盖尽量在不受力的情况下行走。
脚尖朝前
脚尖朝向正前方，走起路来脚也要保持自然向前，注意不要迈“内八字”或“外八字”的步子。
走路姿势暗藏健康信号！
以上这6个异常步态，
是身体发出警报了，
需尽早就医。
