天气再冷也要开窗——冬季通风有学问！

疫情期间，勤洗手、戴口罩、勤通风的卫生习惯想必你已经烂熟于心了。室内空气不流通，会使空气中各种致病细菌增多。

冬季是各种呼吸系统疾病的多发季节，尤其北方天气寒冷，开窗时间少，长时间待在室内这个相对封闭的环境，人体易受致病细菌侵袭。

据调查，在空气不流通的室内， 空气中的病毒细菌飞沫有的可以漂浮长达30 余小时。

不过，说到开窗通风也是有讲究的，通风秘诀你了解吗？赶快来“抄作业”！

不通风 这四类污染物围绕你左右

据专家介绍，室内污染物的来源主要包括：

化学性污染物，比如二氧化碳、甲醛、燃烧产物等；

物理性污染物，比如噪声、家用电器产生的辐射；

生物性污染，比如尘螨、各种致病微生物；

放射性污染物，比如建筑材料中的放射性物质“氡”。

以二氧化碳为例，正常的空气中二氧化碳含量为0.03%～0.04%，人体呼出的气体和含碳物质的燃烧都会使二氧化碳浓度增加。当二氧化碳浓度达到0.15%时，人体就会出现不适感；浓度达到8%～10%，人体就会呼吸困难，全身无力，肌肉抽搐。

因冬季的气候不适宜外出，因此待在室内的时间要多一些。如果通风时间不够，室内二氧化碳因此增多，氧气含量下降，污染物大量积聚，对人体伤害增大。所以紧闭门窗的家庭，屋里都有一股特殊的气味。长期生活在这样的环境里，人体就会因氧气的缺乏而表现出种种症状，如头晕、头痛、心慌、疲乏、血压升高等。

此外，空气不流通的环境也适于许多细菌和病毒的生长繁殖，从而增加患呼吸道疾病的风险。

快打开门 引入“空气维生素”

通风是一种引入新鲜空气，以降低室内污染物浓度，并且能调节室内温度和湿度的有效手段。且自然通风还具有舒适、节能、便捷等优点，对于保持室内空气的清洁与新鲜非常重要。

室内通风可排出室内的病原体，降低室内病原体的数量。开窗通风有利于保持室内空气新鲜，可以使人获得较多的“空气维生素”。

空气中的负离子能够改善人体免疫系统、呼吸系统以及中枢神经系统的功能，被誉为“空气维生素”。

有研究发现，就同样单位体积的空气而言，农村田野中负离子含量约1000个，城镇户外约600个，而密闭的室内只有几十个。

通过开窗换气，能够把对人体有益的负离子引到屋里来，对人体健康大有裨益。

这四个时间点 记得要通风

早起后

睡觉时室内空间往往比较封闭，空气里不但积累了很多二氧化碳，氧气变得十分稀薄，整理被褥时，尘螨、皮屑等细小的污染物还会漂浮在空中。此时，开窗通风尤为重要。

需要提醒的是，心血管病患者极易受到冷空气等刺激而发病，因此，起床后一定要多穿些衣服，适应温度以后再开窗。

做饭时

煎炒烹炸等中式烹调方法会产生大量油烟，食材在高温下挥发出很多有害物质，对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激性，可引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病，而且煤气、天然气燃烧时可能释放出一氧化碳等有害气体。

因此，做饭时不仅要打开抽油烟机，还要开窗通风，最好让空气产生对流，做饭后也要继续开窗通风至少10分钟，避免油烟沉积在家中。抽油烟机要早开晚关，即在炒菜前就打开，炒菜结束后再开5分钟。

打扫时

打扫房间时，是室内空气中污染物最密集的时刻。当你清洁沙发、床垫或地毯时，其间隐藏的大量细菌、尘螨、皮屑便会漂浮在空中，使用吸尘器时污染物也会被扬起。此时最好戴上口罩，并保证开窗通风，以免吸入细小颗粒物。

睡觉前

每天晚上睡前半小时可以开窗通风15分钟，最好能保持空气对流，不但能避开日间汽车尾气、工厂生产的空气污染，还可以增加空气中的氧气，利于睡眠。睡觉时，卧室门窗也不要紧闭，以免缺氧影响睡眠，可以将门或窗打开一个小缝，让新鲜空气进入卧室。如果窗户对着头部，最好使用窗帘等进行遮挡，避免直吹。

开窗最佳时段、时长看这里

开窗通风还在时间、时长、方法、等方面有讲究：

01

时间

一般在8：00-11：00及13：00-16：00，大气扩散条件较好，污染物浓度较低，开窗换气效果较好，其中以10：00和15：00左右为最佳。

02

时长

每次开窗通风的时间20-30分钟为宜，如果只将窗户开个小缝，通风时间需增至30-60分钟，每天开窗通风3-4次。

03

方法

通风方式以形成对流为佳，例如打开家中距离最远的窗户和门，让流动的空气穿过整个房间。

天气不佳 建议别开窗

雾霾天：在雾霾和沙尘天气，室外大气污染较重，应关闭门窗。

小雨天：下小雨时，风速和风力较小，不利于污染物的稀释和扩散，大气中的污染物会形成湿沉降，加重空气污染。应等雨下过一段时间以后，或雨过天晴、空气清新，再开窗通风。

大风天：大风可造成扬尘，且易使空气中污染物扩散，风力五级以上时应关上窗户，等风力较小时，将窗户开一条缝即可。

此外，在早晚交通高峰时段，汽车排放的尾气会使空气质量变差。如果居住在交通主干道附近，且楼层较低，开窗通风最好避开这一时段。