拿什么拯救你，我的「老寒腿」？

“年轻不穿秋裤，小心老来「老寒腿」！”

也许，很多朋友都曾听过来自长辈的这种“唠叨”。确实，许多老年人经常出现活动后腿部酸疼、走路一瘸一拐等情况，尤其是冬天或阴天下雨时。一般情况下，这样会被认为是“受凉”、是“「老寒腿」又犯了”。

但是，「老寒腿」真的是冻出来的吗？

「老寒腿」是什么

其实，我们常说的「老寒腿」，一般指的是膝关节骨性关节炎。

膝关节，由股骨下端、胫骨上端和髌骨组成，髌骨下方，又有一层具有弹性的软骨。在人们行走、跑跳时，软骨便随着膝关节的活动产生变形，起到润滑、缓冲、减震等作用，保护膝关节的正常活动。

可以说，关节的正常活动是十分依赖软骨的。如果软骨发生问题，便会引起一系列症状。

然而，随着人们年纪增长，膝关节软骨会逐渐变薄，关节液也会减少，再加上不良习惯对软骨的损耗，很容易引发无菌性炎症，出现关节疼痛、肿胀、变形、灵活性下降等骨性关节炎的症状。

这种骨关节炎，实际上是关节（尤其是软骨）的退行性改变，并非“不穿秋裤”造成的后果。

相关研究表明，寒冷与骨关节炎并无直接的因果关系，但是有可能加重现有的骨关节炎症状、影响治疗效果。这就是人们将骨关节炎（「老寒腿」）与寒冷联系起来的原因。 

另外，随着软骨退化而产生的骨刺（骨质增生），可引起局部疼痛、引发腿部活动受限，从而导致肌肉力量下降、萎缩，进一步加重「老寒腿」症状，陷入恶性循环。

因此，我们对于「老寒腿」的预防，也要重视起来。

性别、年龄、体重、遗传、饮食、旧伤等因素，可引起骨关节炎的发作。

具体来说，「老寒腿」更容易盯上：更年期女性、肥胖人群、膝关节受过伤的人、运动员等人群。

「老寒腿」怎么防

尽管膝关节在日常活动中会遭到磨损，但是该用还是得用。为了控制膝关节的使用，减少损害和消耗，尽量远离「老寒腿」，我们可以采取以下措施：

少爬楼梯

行走时，双腿负重是站立时的2倍，下楼时则可达体重的6倍。因此，最好不要采用爬楼梯的方式来锻炼身体，以减少对膝关节的压力与磨损。

减少下蹲

做出下蹲姿势时，膝关节的软骨受到挤压，时间一长便易引起局部缺血、导致坏死。此外，蹲着时，膝关节的髌骨无法移动，因此易出现软化。这个道理对于久坐的办公族也是适用的。

因此，除了尽量减少蹲姿，在坐着时也尽量伸直腿部，以保护膝关节的髌骨等部位。

正确运动

许多人爱好锻炼，但是选择的锻炼方式与时间也要适度。以骑车为例，若顶风骑、骑车上坡或长时间骑车，很容易给膝关节带来负担，造成过度磨损。因此，需要尽量避免这些情况。

穿鞋合适

少穿高跟鞋，避免对膝关节造成损伤。选购平跟鞋时，最好选择带气垫的款式，以起到缓冲作用，吸收地面的冲击力，从而保护膝关节。

结语

预防老寒腿，护膝是关键。

秋裤非必需，防护更重要。

「老寒腿」并非不穿秋裤导致，但是若已有骨关节炎，还是需要做好膝关节的保暖防护哟~

另外，对于年轻人而言，我们也要提前预防「老寒腿」，平时在使用膝关节时尽量减少磨损，以避免、减缓或延迟骨关节炎的发生。