烦烦烦！为什么更年期还会脱发？

对于女性朋友而言，更年期是一段无比特殊的时期。急躁、易怒、潮热、盗汗、乳房胀痛、食欲不振、烦躁失眠……多种烦恼一齐找上门。更糟糕的是，许多朋友还会遇到脱发问题！

眼见着满头的秀发日渐稀疏，真叫人无语问苍天：为什么更年期还会脱发？如何应对更年期脱发问题呢？

更年期脱发的原因

步入更年期后，女性的身心都会发生变化，产生多种引起脱发的因素。

内分泌失调

女性在进入更年期后，卵巢的功能便会发生明显的衰退，体内的激素平衡便遭到破坏，内分泌产生紊乱，使得雌激素水平下降、雄激素水平相对升高。

这种高雄激素的状态，很容易导致毛囊有萎缩、头发异常脱落，出现头发逐渐稀疏、变细的状况，尤其是头顶部的头发更为明显。有些女性朋友还会遇到发际线上移的情况，即女性雄激素性秃发（又叫“脂溢性脱发”）。

精神紧张

走进更年期的女性，可能会认为自己青春不再，因而产生一些情绪异常问题，如情绪低落、易烦躁激动、焦虑等，甚至导致更年期抑郁症的产生，从而引起神经性脱发，进一步加重脱发情况。

失眠问题

由于身心的种种不适，部分女性朋友在更年期时，容易出现失眠现象。当身体无法得到充足的休息，更年期带来的不适感也会变得更加严重，情绪问题更显焦灼，陷入恶性循环，使得脱发问题进一步加重。

更年期脱发怎么办

当女性朋友遇到更年期脱发时，不用过于惊慌，可以从以下几方面来改善问题：

调整心态

作为更年期妇女的常见问题之一，精神紧张也是很容易导致脱发重要因素。因此，更年期的女性需要调整心态，平和地接受这一段人生必经之路。

日常生活里，也可培养合适的兴趣爱好，在转移注意力的同时陶冶个人情操，帮助女性顺利度过更年期。

习惯良好

养成良好的生活习惯。可以进行适当的体育锻炼，如慢走、慢跑等；保证充足的睡眠，避免熬夜等情况，养成规律的作息。

饮食均衡

注意均衡饮食，补充充足的营养。可增加摄入富含铁、蛋白质、维生素E的食物，有助于改善大量脱发的情况，帮助头发健康生长。

富含蛋白质的食物 ：蛋类、瘦肉、豆类、淡水鱼等。

富含铁的食物 ：黄豆、黑豆、蛋类、虾、菠菜、鲤鱼、猪肝等。

头皮护理

平时可以对头皮进行按摩，早晚各一次，以改善头皮的血液循环，促进发丝的养分供应。同时，也要控制洗头的次数，每2~3天洗一次，防止头发中的营养流失、加剧脱发问题。

药物治疗

面对更年期雌激素水平下降的问题，必要时可在医生的指导下，适量服用小剂量的雌激素，以延缓生理变化骤变所带来的副作用。

结语

更年期脱发不要慌，多种措施前来帮忙。

其实，不论是否遇到掉发严重的问题，我们在平时都要做好预防准备，对头发与头皮的护理多加关注。当发现头发异常脱落现象时，要及时找出病因，并进行针对性的治疗。