最伤肝脏的9个“杀手”，早晨这个习惯最伤

1、睡眠不足

如今的节奏下，很多人有晚睡或熬夜的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。因为睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足而身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

“晚睡一族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，尽可能保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

2、早上起床后不及时排尿

体内排毒可以通过排尿、排汗、排便等方式进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时的排出体外，避免毒素长时间滞留体内，导致肝脏“中毒”。

3、暴饮暴食

很多人知道，吃太多食物会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道的健康，也容易造成体内自由基大大增加，人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。因为肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素、净化血液。

4、不吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

5、吃药太多

《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，可能导致肝脏损伤。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎（药肝）。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

6、摄入过多加工食品

很多加工食品中添加了防腐剂、色素、人工甜味剂等多种食品添加剂。这些添加成分常含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏的解毒负担，有可能诱发肝脏损伤。

7、爱吃油炸食品

美国CBS报道的一项研究发现，吃油炸食品一个月便会导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。油脂和饱和脂肪酸的堆积很可能会导致脂肪肝。不健康食用油同样也会增加心脏病和肝病的危险。

8、吃半生不熟或烧焦食物

半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食），都很容易导致肝脏受损。据相关研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类等，常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾等疾病，便容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

9、过量饮酒

过量的饮酒，可能会降低肝脏净化血液能力，从而导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外酗酒更容易导致肝脏中毒而诱发肝炎。长期过量饮酒则非常容易导致肝硬化。有研究表示，每天饮用高浓度酒超过两杯（25毫升）便会伤肝。