你有运动处方吗？

　说到处方，人们就会想到我们熟悉的药方。无论看中医还是西医，看病之后都会有张纸，写着开出来的各种治病的药物，这张可以根据它抓药吃药的纸就是处方。

　运动也一样是有处方的，要不谁能一下记住很多种练习，万一忘了练习或练习错了岂不适得其反。所以写了如何运动来改善自己功能的这张纸，就叫做运动处方，也可以叫做康复方案、康复程序、康复计划、训练计划等等。总的来讲，运动处方是对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验及体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个人特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间及频率，并指出运动中的注意事项，以便有计划地经常性锻炼、达到健身或治病的目的。

　运动处方就像药物的处方一样，也不是随便就写出来的。必须要专业人员通过科学系统检查诊断和功能评定之后，针对每个人不同情况还有对功能的需要，制定出不同的功能练习计划。既包括练习的种类、练习的量，也要包括相关的注意事项，通俗的说就是练什么、练多少和怎么练。一个贴身的运动的处方，有助于锻炼者了解自身健康状况、运动时的负荷、可以选择的锻炼项目以及锻炼的时间等等。现在，咱们去正规专业的健身房，健身教练为咱们量身设计的健身计划；社会指导员为大众制定了强身健体计划都是运动处方，只不过是针对健康人以健身为目的的。还有专业的康复医师给如高血压、糖尿病等患者制定出来的康复训练计划，也是运动处方。

　贴心提示：真正好的运动处方应该是就在某一个时间段里针对某一个人的，是具有绝对的独特性。因为即使是得了同样的病受了同样的伤，每个人的身体情况也不会完全一样，对于功能的要求也不尽相同，练习项目、目的、要求、数量需区别对待，这样才能真正达到预期的效果。