别再憋尿了！后果真的很严重！

憋尿这件事，很多人都经历过：有时是因为懒得跑厕所，有时是条件不允许，被迫考验膀胱的耐力。

虽然憋了很久后发泄出去的一瞬间，身心获得巨大快感。

但你可能没意识到，憋尿的过程可能让身体承受多种暴击。

以后可千万别再憋尿啦，后果可能很严重！

诱发泌尿系统疾病

长时间憋尿会导致膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病。女性尿道短，又与阴道接近，经常憋尿更容易发生尿路感染。

诱发心律失常甚至心肌梗死

高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，可诱发心肌梗死，严重的还会导致猝死。

诱发脑出血

很多脑出血患者有多年高血压、动脉硬化病史，脑部小动脉壁上可能出现微动脉瘤。憋尿和情绪激动会导致血压升高，甚至使微动脉瘤破裂，引发脑出血。

诱发肾盂肾炎

尿液长时间滞留体内，有细菌的尿液不能及时排出，若细菌上溯会引起肾盂肾炎，时间久了，严重的甚至会影响肾脏正常功能。

诱发尿失禁

如果尿液不能经常及时排出，时间久了会导致膀胱括约肌松弛，出现神经功能失调，容易诱发尿失禁。

另外，憋尿后千万不要突然用力排尿！！！

如果在长时间憋尿后突然用力排尿，又会使迷走神经变得过度兴奋，促使脑供血不足、血压降低、心率减慢，诱发排尿性晕厥。

排尿时动作一定要慢，不要突然屏气用力。

憋尿后有3个“挽救”方式

如果不得不憋尿，一定要尽快找时间排出尿液，并做好以下几件事。

排尿后及时补水 最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多小便几次，这对膀胱来说有冲洗的作用，能避免膀胱内细菌的增生。

按摩小腹 长期憋尿会导致小腹胀痛、排尿不畅，为缓解不适，可以用手掌轻轻抚摸小腹。抚摸时可单手，也可双手重叠；按摩方向可以先顺时针，再逆时针；手法不宜太重，按摩时间以感觉小腹部发热为宜。

训练“膀胱”  养成如每两小时一次“定时排尿”的习惯。时间一到，不管有无尿意都要及时排尿，如果排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。