这三种足部问题，可以这样处理

「哎呦，我这脚可真糟心！」

「咋了？」

「前两天不小心崴到了，我没当回事，现在肿了好大的包，可痛了！」

「哎呀，那你得好好处理呀！」

也许，你也曾像对话里这位朋友一样，足部偶然受损，却因没有给予足够重视，反而导致损伤、疼痛的加重。

事实上，我们的脚，对人体血液循环起着至关重要的动力作用，因此又被称为人的“第二心脏”。

但是，由于常年“不见天日”，人们往往对足部健康不够关注。一旦足部产生损伤或者疾病，在初期很难得到有效控制，进而越发严重。

今天，我们就来介绍几种常见的足部问题，以及相应的处理办法。

脚崴了

我们所熟知的崴脚，医学上称之为踝关节韧带损伤。若韧带受到损伤后，没有得到很好的恢复，容易发生外踝疼痛综合征、跗骨窦综合征、踝关节功能性不稳定等，严重的可以导致踝关节骨折。

然而，有些人因为没有骨折，于是不够重视，也未进行正确的固定及功能锻炼。在急性期的肿胀、疼痛消退后，便继续正常的生活。有的人甚至进行剧烈的活动，结果导致崴脚再次发生，反复肿胀与疼痛。

处理方式

冷敷

立即冷敷或冰敷，可减轻出血和水肿。一般每次冷敷20分钟，40分钟后可循环一次。

制动

给脚踝以适当的固定制动，如选用弹力绷带、硬纸板、支具或高分子石膏固定等，可促进韧带的修复。不过，绷带不可过紧，以免造成组织或肢体坏死。

抬高

将受伤的足踝放置在高于心脏的部位，可以减轻肿胀，缓解疼痛。

就医

由于崴脚可能造成足踝的骨折，建议就医拍片观察情况。

后跟痛

后跟疼痛，医学上称之为跟痛症，多见于中老年人，或者喜欢运动、行走的年轻人。

后跟痛的表现为：

清晨醒后，脚底后跟内侧产生疼痛，且多为钝痛，尤以下床刚行走时最痛；

活动之后，可以缓解，但可随着走路的增加而再发；

有的患者会在下午时分疼痛加重。

后跟痛的原因有很多。对老年人而言，多是由于跟骨后内侧的骨质增生（俗称骨刺）引起，或者是跟骨脂肪垫的萎缩、慢性炎症、足底神经的卡压等。

处理方式

训练：清晨醒来，在下床负重之前，可进行足踝关节与跖腱膜的背伸牵拉训练。

药物：配合局部应用消炎止痛的药物。

鞋子：尽量避免穿较软的薄底布鞋。

镇痛：可使用温水泡脚，有条件时辅以理疗，以减轻局部炎症，缓解疼痛。

护理：可应用特殊的足跟支具，以减轻跖腱膜的张力。必要时，可以尝试局部封闭疗法。

手术：保守治疗无效的患者，可采用手术治疗，将骨刺切除，或者进行神经松解等。

大脚骨

大脚骨，医学上称之为拇外翻，具体表现为：

大脚趾的内侧十分突出，有时还会受鞋物摩擦而红、肿、痛；

大脚趾向外侧偏斜，严重的第二趾“骑跨”在大脚趾上。

不同程度的拇外翻

拇外翻的患者，有时不仅大脚趾疼痛，还可能有脚底板疼痛，并有“老茧”形成；还可以伴发扁平足、锤状趾等其他足部畸形。

引起拇外翻的原因可能有很多，遗传、骨性结构与韧带结构异常、不合适的鞋子等，都可引起或加重拇外翻。

相对而言，女性由于韧带结构较弱、经常穿尖头高跟鞋等，发病率较高。

处理方式

鞋子：穿着合适的鞋子，可预防拇外翻。

矫正：还可进行大脚趾的肌力训练，佩戴特殊的矫形支具等。

手术：如果保守治疗无效，就要进行手术治疗。

*不过，需要注意的是，外翻手术并非整形手术，没有必要单纯为了追求外形的漂亮，而采取手术治疗。

常常被忽视的足部，

也需要细心的呵护。

「千里之行，始于足下」，对于如此重要的脚，尽管不常见面，我们也要保持关注哦~