吸烟者在饮食方面如何调养？

吸烟有害健康，因此为了重拾健康，吸烟者在饮食生活方面更是要多加注意，通过饮食暂且会对健康起到调养效果，那么如何调养呢？

由于吸烟的人群肺部会受到很大的影响，因此，需要多补含硒丰硕的食品，首推芝麻、麦芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋类、酵母、金枪鱼，再次是动物肝脏、肾脏等。及时排遣体内毒物  烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量明显减少及血糖增高等。

其次还要多降低胆固醇及脂肪，由于抽烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。这个可以通过多喝茶，养成喝茶的好习惯！

当然还要多补体内硒元素含量，据研究表明，抽烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一种微量元素。因此吸烟极易引起肺癌等疾病，所以抽烟人群最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相应增加一些能够降低或按捺胆固醇合成的食品，如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维性食品，如辣椒粉、肉桂及生果和蔬菜等的皮壳。

由于吸烟本身会对身体造成很大的影响，因此吸烟者在饮食方面要比其他人更要多加注意，有人曾通过中药戒烟产生了极好的效果，这个大家不防试试，最后建议吸烟者多注意饮食早日戒烟！