糖尿病患者能吃水果吗？

　很多糖尿病患者都不敢吃水果，把水果当“禁果”。因为大部分水果都含糖（葡萄糖、果糖和蔗糖），如果食用不当，会使血糖升高。让病情出现反复。所以，“家人吃瓜我吃皮”，就成了很多糖尿病患者的痛苦经历。

　但是，水果里面有“三宝”。它们是维生素、无机盐和膳食纤维。完全不吃水果，也非常可惜。其实，糖尿病患者掌握好5个诀窍，就不必“谈果色变”了。

　(1)掌握好“条件”。如果糖尿病患者空腹血糖控制在140毫克/分升（7.8微摩尔/升）以下，饭后两小时血糖控制在200毫克/分升（11.1微摩尔/升）以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，也没有经常出现高血糖或者低血糖，适当吃一些水果是可以的。

　(2)掌握好“时机”。一般不提倡在餐前或者餐后立即吃水果。最好的时间是两次正餐的中间（比如上午10点或者下午3点）。或者在睡前的1小时吃。

　(3)掌握好“种类”。应该选择含糖量相对低或者使血糖上升比较慢的水果。比如西瓜、苹果、猕猴桃等。

　(4)掌握好“数量”。一般每日进食500克（带皮）的西瓜或200克的苹果或300克的猕猴桃均是合理的数量。

　(5)吃水果前和吃后两小时测一下血糖，是糖尿病患者确定自己能不能吃、吃多少水果最简便的方法了。

　走出误区：糖尿病饮食控制的常见误区

　误区1――“不能吃、不能喝” 。结果导致营养不良。

　误区2――“主食越少，血糖越好”。结果导致能量缺乏，也容易导致油脂和蛋白质摄入过多

　误区3――“咸的食品不用控制”。结果导致血压波动，也可能造成能量增高。

　误区4――“多吃了食物则只要加大口服降糖药就没事”。结果就是恶性循环。

　误区5――“植物油不需限制”。植物油也是油，大量摄入也可升高血脂和血糖。

　误区6――吃馒头比吃米饭升血糖更高。等量的米和面对血糖的影响没有显著差异。