女性进入衰老时，身体会有这6种表现，要学会及时调理

不管如何护理，人都会变老，这是很正常的表现，所以人到一定年龄段后，女性身体就会有各种各样的表现，以下就来了解一下。

脸部气色差

如果女性面色黯淡、没有光彩，说明已经迈入衰老初期了；接着皮肤会缺水松弛，开始出现令人不悦的皱纹，特别是三八纹、泪沟、法令纹及木偶纹。

另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小细纹之外，眼周肌肉也会慢慢松弛，出现眼袋、黑眼圈等状况，使人看起来没有精神。

好气色不能完全依靠化妆品，生活习惯很重要，应该多运动，多喝水，不熬夜。

经期缩短或延长

月经周期的变化是卵巢功能衰退的表现之一，如果发现月经期慢慢缩短，少于25天，甚至是20天，则代表子宫与卵巢已经出现老化了。

另一方面，也有人是以月经周期延长来表现，如果经期总是拖到四五十天才来，也说明卵巢与子宫已步入老化过程。

切记不要擅自吃药调节月经，必要时可以请中医调理。

牙龈萎缩

前期变老的主要表现是牙龈退化，很多人年轻时，牙龈健康饱满，结实地附着在牙齿两头，色彩为鲜粉色，可年龄一天天变大后，牙龈就会逐渐老化和萎缩，尽管改变很小，但也要重视牙齿维护。

比如牙齿清洁卫生，每天定期清理牙齿，一旦有口腔疾病就要及时治疗，这样才能延缓牙龈萎缩。

如果牙龈萎缩严重，建议尽快到口腔科医院处理，以免影响到日常进食。

容易掉发

女性过了28岁之后，头皮与皮肤一样会开始逐渐老化，有别于脸上表现的气色差，头皮老化的显现方式是头发变白、开始掉发。

如果发现女性有白发增多或开始出现掉发的状况时，说明身体机能，已经逐渐老化了。

经常梳头可以增强头皮的血液循环，加强对头皮的摩擦，可以疏通头皮的脉络。平时饮食注意补铁，多吃铁质丰富的食物，比如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、蔬菜等。

臀部下垂

人的老化也可从臀部看出来，浑圆紧实的臀部是所有女性所向往的，但随着年龄的增长，臀部也会老化，开始外扩。

臀部是保护女性髋关节最重要的部分，一旦下垂松弛，也意味着保护髋关节的能力下降了。

平时除了避免久坐不动之外，也应该增加锻炼臀部肌肉的运动。女性可通过向后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，来锻炼臀部的肌肉，以保护女性最重要的髋关节。

膝关节酸痛

研究证实，女性关节退化的比例是男性的10倍，且年龄层有降低趋势。

临床发现，越来越多30多岁的女性，已经出现退化性关节炎的初期症状。

膝关节扮演着支撑人体重量的重要角色，膝关节会不舒服，主要是因为膝关节软骨的磨损，导致活动时容易出现喀喀声响，特别在负重过度时，像是上下楼梯、爬山等会出现酸痛无力的感觉。

建议平时多做大腿肌肉的训练，分散膝关节承载身体重量的强度，从而缓解膝关节退化的不适。

想要预防衰老，不妨多吃以下食物：

西兰花 西兰花、紫甘蓝、芥蓝等十字花科蔬菜富含抗氧化营养素维生素C及β胡萝卜素，已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

洋葱 洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老。

豆腐 豆类食品含有一种叫异黄酮的化学物质，该物质可预防乳癌发生。

芝麻 现代研究证实，芝麻中含有多种抗衰老物质，如油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸。它含有天然维生素E，维生素E可阻止体内产生过氧化脂肪，从而维持细胞膜的完整和功能正常，起到延缓衰老的作用。

圆白菜 圆白菜也是十字花科蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

橙子 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，并能提高身体抵抗细菌侵害的能力。橙子能清除自由基，抑制肿瘤细胞生长。

麦芽 麦芽能降低大肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加入酸奶中。