失眠容易引起4个危害

睡眠是人类一种重要的生活需求。睡眠与觉醒、活动更替，是人体适应自然界昼夜变化的一种自然调节的生理功能。

失眠的危害不言而喻，从短期的效应来看，睡眠不足直接影响次日的工作与学习，精神萎靡，疲乏无力，情绪不稳，注意力不集中；从长远来看，危害是巨大而深远的。

1.造成精神障碍

长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，便容易发生缺血缺氧，加快脑细胞的死亡，使人精神恍惚、反应迟钝、记忆力下降、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率降低。

严重者更会发生精神分裂和抑郁、焦虑、自主神经功能紊乱等。抑郁症伴有严重失眠的患者，自杀率大幅度上升。

当前，我国为数众多的失眠患者中，有85%伴发其他疾病，其中50%与精神疾病相关。

失眠是抑郁症、焦虑症发生前的重要症状，并出现在抑郁症、焦虑症患者的全部病程中。流行病学调查显示，抑郁症患者中约有61.2%的女性、68.6%的男性存在失眠症状。

2.导致肥胖

最新的科学研究结果表明，长期失眠可导致成年人肥胖，尤其是中年人或老年人。这是由于人体在深度睡眠中会制造生长激素，深度睡眠的时间减少会直接导致生长激素分泌减少，可导致大多数成年人身体脂肪堆积，腰围增加、肌肉松弛。

同时，失眠还会影响到胰岛素的正常功能，此时体内的葡萄糖往往得不到及时的代谢与分解，久而久之，就会进一步诱发肥胖。

据统计，到45岁时，无论男女，已基本失去深度睡眠能力。到50岁以后，总睡眠时间大约每10年减少27分钟，而且在夜间经常醒来，醒来后清醒的时间随年龄的增长而延长。所以，中年或老年失眠者易导致肥胖。

3.诱发内分泌失调

长期睡眠不足可以使人体生物钟发生紊乱，加速衰老。

男性长期失眠会出现精神萎靡、肾虚、体弱、性功能严重下降等；

女性长期失眠会导致更年期提前到来、皮肤黝黑、色素沉着、皱纹增多，尤其是卵巢功能明显下降。

4. 诱发其他疾病

失眠与躯体疾病关系密切。长期失眠还会导致身体的免疫力与抵抗力下降，这主要是因为失眠会导致人体中的激素水平受到影响。

同时，失眠会导致抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病。

此时大家一定要引起重视，避免给疾病提供可乘之机。

失眠虽然是常见的现象，但若是出现了长期性的失眠，一定要引起重视，否则就可能为日后的身体健康埋下隐患。

在这里建议有失眠困扰的朋友们，可以通过定时作息、减少午睡时长或者不午睡、规律运动等方式改善失眠，提高睡眠质量。