什么？年轻人也会骨质疏松？

每年的10月20日，是国际骨质疏松日。

今年的国际骨质疏松日，中国的主题为「骨量早筛查，骨折早预防」。

我们都知道，上年纪的人最怕跌倒，而跌倒与老年人骨密度下降、骨量降低有着密切的关系。

但是，你知道吗？我国至少有2亿人存在骨质疏松风险，且发病日趋年轻化。

在临床上，出现骨质疏松的年轻人越来越多。许多人才二三十岁，便开始为骨质疏松而烦恼。

今天，就让我们走进骨质疏松，聊聊应当如何防治它。

骨质疏松是什么

骨质疏松，乃是由多种原因所致骨密度和骨质量下降、骨微结构破坏、造成骨脆性的增加，从而更易发生骨折的全身性骨病。

引起骨质疏松的原因有很多，如：遗传、患上影响骨骼代谢的疾病、长期服用某些激素类药物、年龄增大及女性绝经、不良的生活习惯……

随着年龄的增长，人的骨量也在不断变化。青春期时，骨量快速增长；在30岁左右，骨量达到峰值，而后便随着衰老逐渐下降。然而，现在的很多年轻人，本就缺乏运动，又存在诸多不良的生活与饮食习惯，达不到理想的骨骼峰值量与质量，让骨质疏松早早找上门。

影响骨骼的不良习惯

  ● 常喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等

  ● 常吃外卖食品

  ● 缺乏运动

  ● 几乎不晒太阳

  ● 抽烟、喝酒

如果你时常感觉腰酸背痛、骨骼疼痛，并且发现身高变矮、骨骼变形，在轻微外力下就会骨折，那么便要注意是否存在骨质疏松了。

不过，也有许多骨质疏松症的患者，早期并无明显症状。再加上潜伏期较长，因此，骨质疏松也被称为“沉默杀手”。

骨质疏松怎么治

骨质疏松的治疗，分为基础治疗与药物治疗两方面。

基础治疗

包括饮食营养均衡，维生素D和钙的补充，合理运动以及预防跌倒等。在整体治疗中占比约两成。

基础治疗

八成的骨质疏松治疗，要靠专业的抗骨质疏松治疗药物，并在内分泌代谢科专科医生的指导下使用。

骨质疏松的治疗是长期过程，仅靠一次两次的短期用药无法解决问题。骨质疏松患者，需要在专科医生的指导下坚持治疗，才能获得更好的疗效。

骨质疏松如何防

尽管随着年龄增大，骨量会降低，但是，骨质疏松并非单纯的自然现象，而是一种可防可治的慢性疾病。

若尽早开始预防，例如一发现有骨质疏松便开始治疗，其实是完全有办法，让六七十岁的人的骨头，仍然像二三十岁时一样“年轻”的。

锻炼要科学

采用科学的体育锻炼方式。不论是年轻人还是中老年人，都要经常地、规律地运动。

对于老年人，则还要注意预防摔倒，善于使用拐杖等工具。

饮食要营养

想要预防骨质疏松，营养均衡的膳食很重要：

多食用钙、磷元素高的食品，如牛奶、鱼、虾、豆制品等；

少吸烟饮酒，减少咖啡、浓茶及碳酸饮料的摄入量；

避免通过节食或者药物等过度减肥；

尽量避免或者少用影响骨代谢的药物；

按时做体检

建议女性绝经以后、男性50岁之后，便要关注骨量筛查，定期进行骨密度检测。通过尽早筛查，可以了解自身骨量状态。倘若发现了骨质疏松，便可及时干预，从而预防骨折。

多多晒太阳

除了以上各种预防措施，还要加强日光照射。经常晒太阳，有助于体内维生素D的生成，利于钙质的吸收。

对正常人而言，平均每天至少需要20分钟的日照。

结语

锻炼要科学，饮食要营养。

按时做体检，多多晒太阳。

对于骨质疏松的治疗而言，任何阶段开始都为时不晚。尽早诊断，及早治疗，效果会更加优秀哟~