这几个姿势最伤腰，你却还在做！

腰痛、腰椎间盘突出、腰肌劳损……这些疾病已经不再是中老年人的专属。近年来，越来越多的年轻上班族和大学生，甚至是中学生群体也开始加入腰突患者的大军。

在日常生活中，一些容易被忽视的动作习惯，正是导致腰部疾病的主要原因。下面这几个姿势被公认为是生活中的“腰部杀手”，来看看你中了哪几个！

1.跷二郎腿

跷二郎腿可能会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年正处于生长发育期，常跷二郎腿对脊柱发育很不利。平时尽量不要跷二郎腿，坐下时保持骨盆端正，使腰椎受力均匀。

2.葛优躺

“葛优躺”看似全身放松，懒散颓废，其实这恰巧是最伤腰的姿势。“葛优躺”时腰部没有借力点，腰椎缺乏足够的支撑，受压之下扭曲了弯曲的弧度，身体中轴线向后移，盆骨跟着向后倾斜。这时候腰椎间盘承受的压力是健康坐姿的两倍，是躺平时的六倍！长期“葛优躺”会导致腰部肌肉损伤，脊柱侧弯，腰椎间盘突出。

3.直腿弯曲提重物

很多人在搬重物时，都是直腿弯腰下去后直接搬起，由此导致的腰椎间盘突出、腰椎劳损不在少数。

这样搬重物，主要是腰部肌肉发力，不仅要负担重物本身的重量，还要承担抬起上半身的力量，这时腰椎和腰部的肌肉就会受到很大的损害。

4.长期穿高跟鞋

长时间穿高跟鞋会对腰部健康造成影响，高跟鞋虽然可以让自己看起来比较高挑，维持个人形象很好，但是长时间穿高跟鞋很容易让骨盆前倾，身体的重力承受不正常，腰椎为了保持平衡总是处于紧张，收缩的高负荷状态中，更容易腰肌劳损或者腰椎骨骼变形而产生疼痛感。