请像关爱别人一样疼爱自己

“千万不要认为，人只有严重到对生活完全丧失兴趣，才值得去寻求帮助。不少抑郁症患者在有初期症状的时候，咬牙坚持，认为自己大概只是矫情，挺一挺就过去了。他们甚至苛刻地要求自己像个健康人那样生活、工作。”李真说，就像口渴了要喝水，骨折了要养伤一样，抑郁症作为一个生理、精神可见的疾病，它值得你认真地给它一剂药方。这是更善待自己、善待生活的方式。

李真说，尽管我们无法改变痛苦，但我们可以增强爱自己的能力。每天散步30分钟，每天晒太阳30分钟，每天3顿饭和其他人一起吃，这样能够有效改善自己的心情。向信任的朋友、家人寻求支持，真实地表达自己的感受，做一些自己可以掌控的事情，必要的时候寻求专业帮助。“我们学了那么多如何去温暖他人，关爱别人的方法。我们亦可以，像爱别人一样，来疼爱自己。”

张海音表示，为了适应生活，我们必须顺应自然、为所当为。接纳不那么理想的自我，做现实可行的努力和改变，朝前走，不停留。