心悸、胸闷、濒死感？原来是「惊恐发作」！

每年的10月10日，是世界精神卫生日，旨在提高全世界的人们对精神卫生问题的认识。

实际上，精神疾病位居我国疾病总负担中的首位。目前，国内的精神病性障碍患者约有1600万人。这意味着，我们身边每100个人中，便可能有1人存在精神/心理的问题。

今天，就让我们走进一种特殊的精神问题——「惊恐发作」。

有一些朋友，平时的生活看起来很正常。但是，有时似乎是无端之下，便出现了心悸、胸闷乃至于严重的濒死感。这种情况下，患者往往以为自己是患上了心脏疾病，就诊时，却发现身体没什么异常。

其实，这样的情况，很有可能是「惊恐发作」的表现。

接下来，就让我们看看，万一惊恐“来袭”，我们应当如何应对。

「惊恐发作」是什么

「惊恐发作」，又被称作急性焦虑发作，是一种慢性的焦虑障碍。发作时的特征，包括：反复出现显著的心悸、出汗、震颤等自主神经症状，并伴以强烈的濒死感或失控感、害怕产生不幸后果的非预期惊恐发作并因此出现行为改变等。

由于会出现心悸、胸闷、气急等症状，常被误认为是心脏病。

在「惊恐发作」时，还会产生严重的自主神经功能失调、抑郁等症状。如果得不到及时有效的救治，可能会转入慢性波动的病程，甚至永久性丧失劳动能力。

但是，如果在早期就得到诊断和治疗，可以获得让人满意的疗效。急性期治疗之后，50%～70%的患者症状可得到缓解。

「惊恐发作」怎么办

首先，我们需要去医院就诊，确认到底是躯体问题、还是心理问题。确诊后，可进行下一步治疗。

在治疗「惊恐发作」的方面，主要有药物治疗（抗抑郁药、抗焦虑药）和心理治疗（认知行为治疗）。治疗的目标，主要在于尽早控制惊恐发作，预防再次发作。

治疗过程中，患者一定要坚持服药，并且在医生的帮助下，意识到：由焦虑导致的躯体症状，虽然貌似可怕，但其实是由心理障碍引起，自身是无害的。这样一来，可以避免焦虑进入恶性循环。

在日常生活里，万一「惊恐发作」了，我们也勿刻意去压制对抗，以免起到反作用。相反，我们要坦然接受，顺其自然，不要自己吓自己。通过自我安抚，症状也会逐渐平歇。

「惊恐发作」如何预防

现代社会，生活节奏快速，每个人的压力都十分巨大，再加上熬夜、嗜咖啡与浓茶等不良的生活习惯，这些其实都是「惊恐发作」的诱因。

因此，想要预防「惊恐发作」，我们应当尽量避免这些因素。例如，职场人士需要减少应酬，保证充足睡眠，减少刺激性饮料的摄入等。

相关研究表明，每当「惊恐发作」时，人的心率加快，身体处于应激状态，易产生一些对心脑血管有害的激素，而长期、反复的「惊恐发作」，也会增加将来发生心脑血管疾病的风险。

所以，为了身体的健康，我们应当重视「惊恐发作」，尽量避免刺激因素。

结语

「惊恐发作」不可怕，

规律生活远离它！

尽管「惊恐发作」会给人带来极其不适的感受，但是，通过规范的治疗和预防，我们完全可以避免它造成更严重的后果。

同时，为了自身的健康与幸福，我们都要尽量养成良好的生活习惯。在生活里，也不要太过追求刺激哦~