您是否晨起触地脚跟如针扎，走几步后缓解？

人们或多或少都有过脚跟痛的经历，比如长时间运动后导致脚跟痛等。如果鞋非常舒适，走路时脚跟却疼痛不已，在经过一晚的休息后，早晨下床一触地，足跟就痛得难以忍耐，用手轻按压足底靠近足跟的部位时疼痛最为明显。这种情况很有可能是患上了“跖筋膜炎”。

什么是跖筋膜炎

跖筋膜炎是一种足底筋膜因为反复受创或老化退变引起的慢性炎症，40至60岁的人是此病的高发人群，其中以女性居多。

趾筋膜炎的症状主要为疼痛。疼痛部位常位于在足跟底的前缘，也就是足跟皮肤为红色的前内侧。晨起或休息后第一步开始感觉明显疼痛，活动后疼痛减轻，走久后、站久后疼痛加重。

为啥会得跖筋膜炎

跖筋膜炎的病因以运动不当、运动量变化大最为常见。典型的情况是平时不怎么运动的人，突然进行远足、户外游玩等长距离行走，诱发跖筋膜炎的可能性就很大。

再者，如果足部结构存在异常，如扁平足、拇外翻等，导致足部负重区域改变的，也很容易引发跖筋膜炎。

跖筋膜炎该如何治疗

跖筋膜炎的治疗方法主要有以下几种：

1.控制体重以减轻足底负荷。

2.充分休息，不要过度行走或负重，要注意防寒保暖。

3.使用热敷、理疗的方式减轻疼痛。

4.局部外用或口服消炎止痛类药物。

5.适合的锻炼方式：坐下，将患脚放在对侧大腿上，用手握住足趾，背伸踝关节和足趾，牵拉足底筋膜，维持2至3分钟，每天3至4次。

6.采用足跟垫或合适的支具减少足弓在运动中的被动伸展，促进损伤愈合。

7.对于结构异常导致的损伤，或者反复发作严重影响生活的，可能需要骨科医生评估病情，确定是否需要手术治疗。

结语

足跟痛虽然算不上什么大病，但因为痛在脚上，而人每天走路又离不开脚，所以还是会对生活造成很大的影响。如果自己经过适当治疗仍没有效果，还是及时前往医院就诊为好，避免遗漏严重的疾病。