高血压，是如何毁掉心脏的？

2021年10月8日，是第24个“全国高血压日”。今年高血压日的主题是“血压要知晓，降压要达标”。

根据我国最新的疾病调查数据显示，18岁以上的居民中，有超过1/4的患者存在高血压的症状，而控制率仅为16.9%，可见高血压的防治形势十分严峻。

今天，就让我们走进高血压，了解一下它有何危害，以及应当如何预防。

高血压有哪些危害

人类的心脏，犹如一枚空心泵，将新鲜的血液源源不断地泵入动脉血管系统。如果与心脏相连的动脉血管内压力过高，则称为高血压。

高血压能够通过以下多种机制，对心脏产生不良的影响：

01

易导致心脏排血阻力增大，久而久之便会引起心室壁肥厚，对心脏的泵血功能造成影响。严重时，可由心脏舒张能力变差从而引发心衰。

02

可导致心腔内的压力增高，时间一长便会导致心房扩张，增加房颤风险。房颤是很棘手的疾病，倘若处理不好，会进一步导致心衰或脑梗塞。

03

高血压最常见的危害之一，是引起冠心病。由于动脉管腔内血流压力长期增高，动脉内膜完整性易遭破坏，血液中的胆固醇便会趁机进入血管壁，逐渐积累增多，从而形成粥样斑块。

这些斑块逐渐增大，便导致冠状动脉明显狭窄，造成心肌缺血，引发冠心病。若斑块突然破裂，则会引起血栓，造成心肌缺血坏死，也就是心肌梗死。

如何预防高血压

高血压的症状可能并不明显。但是，不论症状有无，只要血压增高，便会以不同方式影响心脏的健康。因此，预防和积极治疗高血压，便尤为重要。

饮食限盐

摄入过多钠盐，会增加高血压的风险。因此，饮食中限制盐的摄入，可延缓血压随年龄增长而上升的速度。

积极减重

超重及肥胖，都可促使血压上升，增加高血压风险，且腹型肥胖可能与高血压存在更强的相关性。因此，超重和肥胖者最好积极进行减重，避免高血压。

适量运动

进行适当运动，可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，从而“一箭多雕”，降低高血压的风险。因此，可根据自身条件，进行适量的有氧运动、肌肉力量练习和柔韧性练习等。

戒烟戒酒

烟酒均对心脑血管存在不良影响，因此，为了身体全面健康，我们应当远离烟酒。

心态平和

长期的精神紧张，或者焦虑、抑郁情绪，也会增加高血压的患病风险。因此，我们要保持积极乐观的心态，尽量避免负面情绪。必要时，也可积极接受心理干预，从而预防高血压等风险。

可适量食用黑巧克力

一些研究发现，身体健康的成年人，摄入富含黄烷醇的食物，如可可和黑巧克力等，能够一定程度上降低血压。

因此，心情不好的时候，可以适当来点黑巧克力。生活那么苦，总得尝点甜。

结语

血压升高有风险，

健康防范早知道！

面对高血压，我们首先要引起对它的关注，在平时的生活里多加注意，养成良好的生活习惯与饮食习惯，才能提前预防、维持健康哦~