关于心理危机，你了解多少？

在风平浪静的生活下，危机似乎是很遥远的事情。但不经意间出现的一些危机事件，总是扰乱平静的生活，提醒人们危机似乎无处不在。危机一旦发生，很可能让经历危机的人们陷入心理失衡的状态，甚至带来心理创伤。

法国著名存在主义哲学家加缪认为自杀是唯一严肃的哲学问题。自杀是现代人类十大死因之一 ,并已成为15～ 35岁间的前三位死因 。

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严肃的心理危机

据世界卫生组织统计 ,全球每年约有 100万人死于自杀 ,我国每年约有25万人死于自杀 ,估计自杀未遂者至少200万人。国外相关研究发现，有1/4的咨询师曾流失过一位自杀的来访者。

根据国外相关研究，当人们有以下特征时，实施自杀的概率会提升：忧郁症或者精神病性抑郁；躯体的慢性疾病；人格障碍；社会支持缺乏；能够获得枪支。

但是在发达国家，自杀倾向最有力的预测是心境障碍。抑郁是最好的自杀预防指标，并且85%的自杀死亡涉及到抑郁。自杀，就像抑郁一样，似乎与遗传和家庭因素有关。家庭功能紊乱、精神障碍、父母的死亡和其他变量都与自杀有关。

尽管有很多针对自杀危险因素和预警信号的研究，但是目前并没有什么能够预测谁会或不会试图自杀。一项针对从非常致命的自杀行为中幸存下来的人的研究表明，25%的自杀者是在企图自杀的5分钟前才决定结束自己的生命的。

大部分年轻人，在他们较短的生活经历中难免会经历过一些丧失、失败和抑郁事件，并且没能发展出保护自己的必要抗挫折能力。青少年有外部控制的特点：从他人处寻求自我价值，当他们处于低自尊时尤其如此。青少年很可能相信他们的自我价值是由他们与他人的关系所创造的，所以当关系失败时，他们的自我价值水平就会骤然下降。

自杀预防和危机干预是一项艰苦而复杂的工作。在一些经济发达国家 ,已经开展自杀危机干预的理论研究和发展国家自杀预防的行动规划。我们国家的学校也开始逐渐针对学生自杀这一高危人群 ,从关心和帮助学生成长 ,培养学生成才的目标出发 , 建立学校的自杀预防和危机干预计划。

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认识心理危机

心理危机的常见诱因：

巨大的生活压力、原生家庭的影响、个人价值观

心理危机的特点：

易发性、潜在性、发展性、交互性等。

心理危机常见类型：

①发展性危机：人成长和发展过程中，急剧的变化和转变，如就业、移民、退休等；

②境遇性危机：遭遇罕见或异乎寻常的事件，如交通事故、空难、洪水、地震与火灾等；

③存在性危机：人生的重大问题，如目的、责任、独立性、自由、价值、意义等。

心理危机给人们带来的影响：

神经功能紊乱、无法合理掌控情绪、对生活失去希望、自伤或伤他。

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怎样应对心理危机？

应对心理危机需要多方面考虑，主要有心理危机干预、心理急救、联结社会支持系统等方式。其中，最重要的是心理危机干预。

心理危机干预是综合运用心理学、心理咨询与治疗、心理教育等理论与技术，采取相应措施对处于危机状态的个体或群体进行帮助，使其严重失衡的心理状态重新获得平衡，调节其认知、情绪和行为，帮助其恢复社会功能，降低或消除可能出现的危害。

进行心理危机干预的首要前提是及时发现危机干预对象，评估干预对象的心理状态和危机行为。一般的危机干预的步骤有：

确定问题。通过观察和倾听,迅速确定问题的严重程度 ,并迅速将情况转告家长和有关人员进行干预。

保护当事人安全。对有自杀倾向者进行看护 ,确保自杀者的生命安全 。自杀者的生命安全是危机干预的核心任务。

给予自杀者以心理支持。争取与其保持沟通与交流 ,注意多倾听、多肯定,使其尽可能多的将烦恼和困惑得以宣泄。

心理辅导。在给予自杀者一些支持和帮助的基础上 ,提示自杀者调整思路 ,给予一些必要的心理辅导 ,改变认知 ,减轻其应激与焦虑水平。

帮助自杀者制订计划。为自杀者提供一个对所关心问题的解决办法和应付机制,减缓心理冲突,矫正情绪的失衡状态 ,提高自杀者的应付能力和思维灵活性 ,并使其相信自己的能力 ,战胜危机。

通过进一步沟通,得到自杀者不再自杀的承诺 ,必要时把自杀者托付给家长,结束危机干预。