【中年危机】究竟来自社会，还是我们的心理？

无精打采？没有成就感？人生旅途才过半就已经生无可恋了？别担心，你不是一个人。甚至，就连在动物身上，也会发生类似的情况。

近日，一项发表在《美国科学院院刊》（PNAS）的研究表明，猿类也会经历“中年危机”。社会科学家、经济学家和哲学家早就意识到，有些人会更容易陷入中年低迷状态：在这一时期，他们的主观幸福感会跌至一生最低点。多种测量方式都显示这一低谷期处于无忧无虑的童年期与心满意足的退休期之间，但这种现象的引发原因尚不明确：是社会经济造成的？还是出于心理因素？抑或是形而上的？

在这项研究中，研究人员首先检验了这种中年低迷是否为人类独有。他们请动物园管理员对大约500只黑猩猩和红毛猩猩的相对幸福感进行评分，评分依据包括猩猩表现出开心的频率，以及从社交中获得乐趣的程度。结果发现它们的生活满意度也呈现U型曲线——年轻和年老的猩猩振奋愉悦，中年猩猩则闷闷不乐。45岁-55岁这一阶段是我们一生中必比较特殊的一个时期，想要顺利地度过“中年危机”，一定要注意平衡好自己的身心状态，那么，我们具体应该怎么做呢？

管控身材，防止过分发胖：

中年发福是很多人都会经历的，人到中年因为身体新陈代谢能力下降，每天就算吃得很少也会发胖，有的人甚至发福发得特别厉害，这时候身体的各种问题都会显现出来，很多人觉得人到中年就不需要管理身体了，其实这样的想法是不正确的，人到中年才更加应该注意管理身材，保持匀称的体型才显得更健康更有精神气。

戒烟戒酒：

现代社会压力大，很多人尤其是男性朋友们无处释放内心的压力和困惑，只能通过抽烟饮酒来释放自己的情绪，烟和酒都含有对我们身体有害的成分，长期摄入会引发一系列的问题，人到中年，身体排毒和代谢能力大大降低，如果这个年龄段再不戒烟戒酒，久而久之，对于身体的伤害也是可想而知的。
　　保持平和的心态，避免动怒：很多人年轻时候血气方刚，暴躁易怒，到了中年，随着年龄的增长和生活阅历的加深，不会再轻易为小事情动怒，这样对我们的身心健康都是有好处的。经常生气焦虑，容易导致肝气郁结，肝血运行不畅，长此以往，我们的身心健康受到极大的影响。

坚持运动：

每天保证一定的运动量，能够有效提高身体新陈代谢的能力，可以促进血液的循环，更重要的是还可以有效防止过分肥胖，坚持运动带给我们的不止是身体和身材的改变，还有心态的变化，经常运动，心态也变得年轻了，这样还可以延缓我们衰老的速度。

坚持学习：

正所谓：“活到老，学到老”，坚持学习不仅能丰富知识提高境界，而且对我们的健康也是有利的。

注意休息，劳逸结合：

保证合理规律的作息时间。人到中年特别容易失眠，有时一点点小事情都会影响到睡眠和情绪，遇到失眠的困扰，可以通过饮食来改善，比如睡前半小时喝杯牛奶来安神定气，提高睡眠质量