产后常见的尿失禁，孕妇该如何预防？

漏尿是一件比较尴尬的事，有的女性一咳嗽或是一打喷嚏、一大笑，就会漏尿，还有的在跳绳或做其他蹦跳运动时，也会漏尿。

尿失禁是指尿液失去控制不由自主流出的一种症状，女性多发。调查显示，我国中老年女性尿失禁的患病率在50%左右。引起女性尿失禁的原因很多，其中因怀孕和生产引发的产后尿失禁较为普遍。

今天我们来谈一谈“产后漏尿”。为什么妈妈们生完孩子后会患上尿失禁？又该如何预防呢？

为什么会产后漏尿呢？

女性的盆底肌就像一张“吊网”，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官，固定于正常位置，并具有多项生理功能：控尿控便、支撑盆腔器官、维持正常的性功能等。

但在女性怀孕的过程中，不断增大的胎儿挤压牵拉盆底肌，并且在分娩过程中，盆底肌肉和神经会有一定的受损。盆底肌的弹性变差，严重者会引起器官脱垂、盆底功能障碍性疾病。多次分娩、分娩巨大儿、急产、产钳助产或第二产程延长等都是尿失禁的高危因素。

在这些因素的共同作用之下，产妇的控尿能力减弱；而当腹压增大时，就容易出现漏尿的情况。

如何预防产后尿失禁？

产前预防

怀孕的女性在生产前可以尝试凯格尔运动练习，这项运动主要练习的是收缩盆底肌肉，若是保持长期的持续性训练，有利于促进盆底康复，随着盆底功能的提升，有利于减少尿失禁发生率。

缩紧阴道运动

先以仰卧的体位进行呼吸，在吸气的同时阴道部位缓缓用力进行收紧，需要注意的是尽量不要把力进行分散，然后呼气，和吸气相反，进行缓慢放松，吸气时用力过程是呼气的两倍，一般吸气保持8秒，可依据个人情况在3秒范围内进行调整，次数在5次左右，不能过多。

产后修复

对尿失禁的治疗有运动疗法、药物疗法和手术疗法等，但是不论哪种疗法都要辅以运动，或者说运动疗法相对更好。

小贴士：尿失禁依据严重程度可分为4种

1度：腹压升高，如咳嗽，偶尔尿失禁；

2度：任何屏气或用力时均可发生尿失禁；

3度：直立、行走、出现尿失禁；

4度：卧姿、躺姿出现尿失禁。