晕车、晕船、晕机，记住这几招，可缓解不适！

生活中有一部分人，他们饱受晕车之苦，轻的头晕、恶心，重的五脏六腑“翻江倒海”，甚至出现虚脱和休克等症状，苦不堪言。

而这种现象，被称之为“晕动症”。

晕动症与多种因素有关

晕动症的发生与振动频率有关，患者的恶心程度会随着振动强度的增加而增加。当乘客处在0.2赫兹左右的低频运动状态时，其恶心程度达到峰值。而一般的交通工具，如汽车、轮船、飞机等，其颠簸频率往往就是在0.2赫兹左右。

偏头痛患者更易患晕动症。在偏头痛患者群体中，同时伴发晕动症的比例高达40%—70%。

通风不良、不悦气味、情绪因素（惊恐和忧郁）、睡眠不足、过度疲劳、饥饿或饱餐等也促使晕动症的发生。

几个防晕车的小妙招

首先，在出发前2小时，晕动症患者宜吃易消化、少油腻的食物，不宜吃得过饱。

其次，在乘坐车、船时，晕动症患者应尽量坐在船头区域或车辆的前排座位。在车、船行进时，不宜读书、看报、看手机，要尽量向前看，注视远方，以减轻晕眩感。同时，要避免焦虑和担忧的情绪，此时可欣赏音乐或和亲友聊天。

最后，登上车、船前，晕动症患者可将姜片，贴在肚脐处。出发前饮用一杯浓茶，也有一定防晕效果。

此外，轻度不适者还可在前额、鼻唇间的人中处，涂上少许清凉油。