21人遇难！什么是失温？比想象中更危险！

甘肃白银马拉松越野赛遇极端天气，已造成21人遇难！

• 5月22日上午9时，由甘肃省白银市景泰县举办的2021（第四届）黄河石林山地马拉松百公里越野赛在黄河石林景区举行。共有近万人参加比赛和健康跑，其中172名参赛人员参加百公里越野赛。

• 当天13时左右，百公里越野赛高海拔赛段20公里至31公里处，受突变极端天气影响，局地出现冰雹、冻雨、大风灾害性天气，气温骤降，参赛人员出现身体不适、失温等情况，部分参赛人员失联，比赛停止，当地立即组织多方力量搜救失联人员。

• 截至23日早上8点，共搜救接回参赛人员151人，其中8人轻伤，在医院接受救治。21名参赛人员找到时已失去生命体征。甘肃省委省政府已成立事件调查组，对事件原因进行进一步深入调查。

参赛者亲述：失温，太可怕了！

据一名参赛者在公众号“流落南方”发文回忆，当天早上出发时风和日丽，阳光甚好。前一天的天气预报也没有预测到522的极端天气，许多选手都没有携带冲锋衣等保暖设备。

下了摆渡车，天气突然转阴，风力变大，体感温度瞬间降低。该选手跑了两公里热身，身上也没有热起来……

CP2至CP3之间8公里的赛道无比艰难，陡坡爬升、缺乏补给，天气越来越冷，风雨越来越大。有选手的保温毯都被大风撕碎了。陆续有选手选择下山，及时退赛。

近50名选手撤回至山腰，在一个小木屋里等待救援。也有选手出现了严重的失温症状，口吐白沫，昏倒在路边。撤下来的选手们说，看到路边躺着的人，有心无力，没办法帮助他们，自己都保不住自己。

失温，到底有多危险？

失温现象是指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度降低而产生的心理或生理现象。表现为一系列寒颤、迷茫、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡。

正如当天参赛者所述：“很快，发现十根手指都没有感觉了，这是在除东北的冬天外从未发生过的情况。把手指放嘴里含着，感觉含了很久，但手指仍然无感觉，同时觉得舌头也冰凉了。”

患者体温下降到33~35℃，同时会产生剧烈的寒战、四肢冰凉、脸色苍白、严重疲劳、语言不清、肌肉不受意识控制、呆滞、记忆力减退、情绪改变或者失去理智、脉搏减缓、幻觉等。

患者体温降到32℃以下，并且失去意识，进入类似冬眠的状态。具体表现为肌肉不再痉挛、脉搏和呼吸速度放慢、体表血液循环大幅度下降、丧失意识等。

近年来，失温导致的山难事故频繁发生，尤其是在高海拔山区。海拔越高，天气变化越无常，运动劳累、缺乏足够的保暖设备、长时间暴露在恶劣的低温环境里，导致人体进入失温状态，极有可能在数小时内死亡！

如何预防失温？

●注意保暖防护。如果遇上寒冷天气出行，应做好相应的防风防护措施，不要暴露在寒风中。保暖的帽子、手套、围脖、防风衣、厚袜子、防风面罩等都是大风寒冷天气出行的必备物品。

● 及时补充体能。不要让自己体能透支，防止脱水，避免过度出汗和疲劳。备好食物和热饮，随时补充身体热量。

●注意内衣的选择。户外出行的人注意力大多集中在防雨防雪，只顾保暖，而忽略了大量出汗引起的失温风险。要选择快干排汗的内衣，切忌棉质内衣。棉织品很吸汗，不容易导出从而引起失温。

● 注意衣物的增减。在高寒地区徒步出发前将保暖衣物放在随身携带的包里，出发时穿着薄快干T恤或加一件透气好的外套。每到一个休息点就立马取出保暖衣物穿上，避免着凉和失温。

面临失温如何求生？

失温一旦发生，要科学地进行处理，否则将造成无法挽回的后果。

● 使患者脱离低温恶劣环境，保持一定体力，停止登山活动或者紧急扎营。及时脱下寒湿衣物，更换干的保暖衣物。帮助患者适当进食热水、含糖的高热量食物。

● 使患者保持清醒状态，多使用鼓励的语言和患者不断交谈，鼓励其颤抖、关注其身体、意识的变化。轻微的失温病人可以用40℃温水浸泡、烤火、晒太阳、使用热水袋、互相依偎取暖等方法使其回温。

● 如果进入严重失温状态的病人，不能采用温水浸泡、火堆取暖等表面回温的方式。意识模糊和无意识的严重失温病人，表面回温后表皮毛细血管扩张导致血液中毒素回流至身体核心，所以需要就地取材制作保温包裹，同时尽早将其送往医院。

●失温或冻伤的部位切不可用力摩擦或擦拭，因为这极易因机械用力造成受伤部位的二次损伤。忌给患者喝酒，不可通过剧烈运动回温，亦不可擦拭或按摩患者四肢。

认识不足，防御不当，每个人都可能成为失温的受害者。户外运动需要做好充足准备，天气状况、个人体能变化的情况下需要作出及时调整，避免悲剧发生！