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月经竟与寿命有关！测测你的月经正常吗？把握两个黄金期，抓紧调养更健康
2021-03-08 来源：搜狐网
月经对女性尤为重要，不仅是判断自己是否怀孕的第一信号，还能促进身体的造血功能、平衡体内雌激素，更能让人早发现疾病。无论是时间还是血量等出现了异常，都可能提示身体状况不佳。
01
月经，是女性身体的“晴雨表”
很多女性朋友说，从青春期开始，生理期多少都有点不一样，怎样的生理期才是健康的？常有以下判断标准：
1初潮时间
初潮即第一次来月经。临床认为，女生初潮时间集中在12~14岁，多与遗传、环境、营养、饮食等因素相关。
目前，我国把女孩在8岁前出现第二性征，或在10岁前出现月经，定义为性早熟，它会使生长期过短，可能造成成年身高较矮，而且也更易出现性格的压抑和不自信。
初潮晚于同龄人，或超过16岁，可能是卵巢、子宫发育不良，或先天性卵巢功能不全导致的，建议去医院检查。
2 月经期
在阴道出血的第一天到停止流血的那天称为月经期。而若每次在3-4天内能结束的，这样的月经期属于非常有规律的；若在5-7天内能结束的，则属于有规律的；若每个月经期时间都不同的，则属于不规律的。
近日，哈佛大学的一项研究表明，女性青春期和成年期的月经不规律和周期过长与过早死亡（70岁之前）的风险较高有关。
月经不调通常归因于下丘脑-垂体-卵巢轴的功能紊乱，人体的激素环境失衡，而这会进一步导致一些非传染性疾病，包括卵巢癌、冠心病、2型糖尿病和精神健康问题等的发生风险增高，这些高危因素则都能影响寿命。
3 月经周期
一般来说，从月经来潮的第一天到下个月月经来临的第一天称为月经周期，正常的间隔时间为21-35天。
周期＜21天为月经频发，首先考虑妇科内分泌疾病所引起，比如排卵障碍、黄体功能不全；
周期＞35天为月经稀发，除了过度节食等生活因素，可能与卵巢早衰、多囊卵巢综合征、甲状腺系统疾病等有关。
而这两种情况都要及时就诊。
4 月经量
正常的月经量为20到120毫升，多数的女性在50毫升左右，在月经来临的第二三天量最多，后面就渐渐减少。
但若是到第四、第五天的时候，量还是很多，这就说明月经量过多了；而如果前二三天每天一片卫生巾也就够了，则说明月经量过少。
排除生活因素，月经过多可能与子宫的病变、内分泌调节紊乱、全身性疾病、放置宫内节育器等有关；而经量过少，可能是子宫内膜受损、营养状况差等引起的。
5 月经血的特征
月经血一般是微微发暗的红色，若体内月经排出得不太顺利，经血在体内淤积的时间比较长，排出来的时候颜色可能会呈现深褐色，也可能形成了血块。
不过若是经血是粉红色的或是发黑发紫，又或者血块较多，则最好及时做个检查。
除了月经是否正常的问题，大家最关注的可能就是月经期间，到底能干什么不能干什么？
02
月经“禁忌”多，到底是真是假？
1 经期不能喝冰的，会痛经？
女性之所以会痛经，多是因为经期时，体内分泌的前列腺素过多，造成了子宫肌层紧缩，出现缺血现象，引发痉挛性疼痛。此外前列腺素还会引起拉肚子、头痛！
而目前为止没有研究能够证明，喝凉水、吃寒凉的食物等，会增加前列腺素分泌，也就是说与痛经没有关系。
但也有些人的确吃完凉的就会不舒服，这就和个人体质有关了。既然吃了不舒服最好还是忌口。另外出于健康考虑，还是不建议大量食用冰冷食物，影响消化系统，对痛经的人来说不适感还会加重。
经期真正不宜吃的是这些：酒精、浓茶和过多的咖啡。
在月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，酒精代谢能力下降，容易喝醉，而且酒精相对难排泄，滞留体内，对身体的危害就更大了；而浓茶和咖啡中的咖啡因，容易刺激神经和心血管，造成痛经、经期延长或出血过多。
2 经期不能运动？
能或不能，关键看你自己的身体，又或者你做的是什么运动。
对于有严重痛经（无论是原发性还是继发性的痛经）、月经量过大、阴道不规则出血的女性是不建议运动的，可能会加重不适的症状；
而其他人群做一些散步、瑜伽等有氧训练还是可以的，不仅能促进经血排出，还有利于改善睡眠，缓解经期带来的压力和精神负担。不过剧烈运动、增加腹压的运动（像仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等）还是等经期过了再进行吧。
3 经期不能洗澡、洗头？
可以！不过生理期的女性抵抗力会相对较弱，洗头、洗澡时要注意防寒着凉。
而且经期最好是淋浴或擦浴，禁止盆浴！经期宫颈口是微张开的，盆浴时，污水及阴道中的细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染，导致子宫内膜炎、盆腔炎等妇科疾病。
另外，还要强调的是经期对于私处的清洗很重要，但每天用温水清洗外阴部位2次左右即可，不要使用任何洗液亦或者反复大力地清洗。
03
抓住两个黄金期，这样保养更健康
除了经期时候要格外注意保养，其实经前、经后，我们都可以采取不同的保养措施：
1 经前：暖宫通经
月经不守时、月经量少、痛经等都与气滞血瘀有关，因而月经前我们能做的是温暖子宫，保持气血的通畅。
2 经后：补气血
经期流失的不仅有血液，像血浆蛋白，以及铁、钾、镁等无机盐也会一起流失，因而经后的1-5天可以多给身体补充蛋白质、矿物质，像牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉等，也可以吃一些补气血的药膳。
