心、肝、肾、胃……各器官最怕你做的事，很多人却还不知道

01“伤肝”行为

护肝方法

少喝酒，饮食保证营养充足但不过量，吃药要遵医嘱，打肝炎疫苗，并做好定期体检。

02“伤心”行为

心情上的“伤心”是不会真正伤害心脏的，心脏问题往往和心血管共同出现。所以，这里说的“伤心”行为，是指伤害血管的行为。

真正会危害心血管的因素是高血压、高血糖、高血脂，“伤心”行为如下：

1.抽烟酗酒；

2.冷热转换：特别是季节变换之时注意保暖问题；

3.突然使用蛮力：人在静态时突然用力，会使血压瞬间升高，心脏和血管承受的压力也会随之剧增；

4.太过劳累：增加心脏额外的负担。

护心方法

如果出现胸闷气短、胸痛，不明原因的腹痛、牙痛及咽部不适，有可能是心脏在报警，需要去医院进行检查。

做到控制血糖、血压、血脂、血尿酸，健康饮食，控制体重，预防血栓。特殊人群需在医生指导下，合理服用抗凝药物。

03“伤肾”行为

我们的肾脏会排除身体里的废物，留下有用的东西。

这些行为会伤肾：

1.喝水太少：健康人群喝水少不利于人体代谢产物的排出。而那些高尿酸血症及有泌尿系统结石的患者，少喝水则对病情不利；

2.吃得太多：会让肾脏不堪重负。高盐、高嘌呤食物影响更大；

3.太胖：体重超重了，也会加重肾脏负担。据统计，肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的2~7倍；

4.吸烟：烟草中的尼古丁、铅及镉等，都会伤肾；

5.憋尿：憋尿不仅会增加尿路感染的可能，尿液倒流还可能会伤肾；

6.滥用药物：药物代谢不光要经过肝，也要经过肾。

护肾方法

关注高血压、糖尿病、痛风等伤肾疾病，合理饮食，多喝水不憋尿，注意保暖，谨慎用药，尤其抗菌药物、止痛剂等。

04“伤胃”行为

护胃方法

戒烟戒酒，细嚼慢咽，注重饮食卫生，健康饮食。如果吃了哪些食物后胃不舒服，以后要尽量少吃。

05“伤肺”行为

伤肺行为

1.吸烟：这是最伤肺的。长期吸烟者的肺癌发病率是常人的10～20倍。吸烟还会导致一种称为“慢阻肺”的疾病，患者连正常呼吸都困难，非常痛苦；

2.吸入油烟：油烟中含有许多有害物质，不仅能刺激肺部，长期大量吸入还有导致肺癌的风险；

3.空气污染：空气质量差时外出最好戴口罩。

护肺方法

戒烟、使用油烟机，远离二手烟、油烟；适当运动，锻炼肺功能；使用口罩和空气净化器；接种肺炎疫苗，特别是易感人群。

你的心肝胃肾肺......

还好吗？

要想保护器官不受伤害，

一定要改掉这些不良习惯，

出现症状及时就诊。