吃饭时喝水害处多！这3个时候喝水最好

吃饭喝水到底好不好，不少人都有这样的经历，吃饭感到口渴，就饭喝下一大口水。有时长辈也会劝我们：“吃饭的时候不要老是喝水，这样下去，迟早会把胃搞坏的”。不过还有不少人持反驳态度：“吃饭的时候也会喝汤，为啥喝水就不行，这不是搞笑吗？” 那么，吃饭时喝水有害健康，这个说法到底对不对？实际上，我们还真不推荐你这样做。

为何吃饭时不推荐喝水？

消化功能受到影响：吃饭的时候喝水，会稀释胃酸，而食物在胃里的消化，主要依靠的是胃酸。当大量的胃酸被水稀释时，食物的消化和吸收便会受阻，尤其是对蛋白质和脂肪的消化影响最大。

胃的蠕动受到影响：食物在胃里消化，除了需要胃酸参与，还需要胃部蠕动，将食物研磨成食糜进而加速肠道的消化吸收。然而，在吃饭时喝水，会把胃撑大，从而影响它的蠕动。

牙齿咀嚼受到影响：有些人认为吃饭时喝水，能让食物得到软化，容易吞咽。不过这样反而会影响牙齿对食物的咀嚼。口腔唾液对食物的消化减少，而且没有经过充分咀嚼的食物进入胃里，也会增加胃部的消化负担。

食欲受到影响：吃饭的时候喝大量的水，还会增加饱腹感，从而影响食欲，而长期如此，很容易出现营养物质和能量摄入不足的问题，造成营养不良。

何时喝水最好？

吃饭前半小时喝水是最合适的选择。有研究表明，吃饭前喝水能够促进消化系统各个器官的兴奋，并且促进快速产生唾液，润滑负责消化的器官。此外，饭前喝水还能稀释胃酸，缓解饥饿感。

这三个时刻喝水 好处多多

除此之外，学会在这三个时刻喝水，对身体好处多多：

晨起喝一杯水：早晨洗漱完成后喝水，能够清洗肠胃，促进血液循环；
　　       睡前喝一杯水：在睡觉前喝一杯水，可以防止睡觉期间血液出现粘稠形成血栓，否则睡觉期间，血液循环减慢，容易导致血液粘稠；
　　       起夜喝一杯水：一些中老年人夜间血液循环减缓后，容易出现心肌梗塞等心血管病变的风险，起夜时喝一杯水，那能够有效预防心脑血管病变的发生。

吃饭时不建议喝水，但吃饭喝汤却是不少人的习惯，还有一些人喜欢在吃饭时喝饮料，那么，这三种习惯哪个更好？

相比于吃饭喝水，喝汤确实更好。由于汤里含有不少营养物质，比如脂肪和蛋白质，这些物质能够刺激胃酸分泌，从而促进食物的消化和吸收。

不过，喝汤虽好，也不能喝太多，否则汤里大量的营养物质会刺激胃酸过量分泌，但由于没有足够的食物可供消化，这种胃酸会对胃粘膜产生损伤，长期如此还可能诱发胃溃疡。

此外，吃饭时也不要喝饮料。饮料不仅会冲淡胃液，其所含的柠檬酸等添加剂还会影响胃部的酸碱平衡，从而抑制胃酸分泌，影响食物的消化吸收。