经常长痘？快查查你的食物清单！

一觉醒来发现脸上又冒出了几颗痘痘，又疼又丑，这是不是让大家经常抓狂的事？

其实，有时候长痘只是因为吃了某些食物，哪些食物会让我们长痘？又该如何缓解呢？

为什么会长痘？

长痘，医学上称作“痤疮”，很多人往往一开始对痤疮放任不管，直到形成凹陷性和增生性的疤痕，影响了颜值才会引起重视。

想要提前预防，就先要知道痤疮的形成原因，导致痤疮的原因一般有以下四种类型：

1.皮脂腺的皮脂分泌量增加；

2.皮脂腺导管的开口角化，开口不通畅等；

3.某些细菌过度增殖，引起相关的炎症反应；

4.内分泌水平的变化、药物影响、遗传因素等因素。

痤疮根据轻重可以划分为以下三种：

轻度痤疮：非炎症性皮损，黑头、白头居多；

中度痤疮：炎症性皮损，炎症丘疹、脓疱；

重度痤疮：炎症性皮损，出现结节和囊肿。

以上几种常见的情况之外，对于成年人来说，不知不觉冒出了痘，很可能只是因为饮食不规律造成的。

哪些食物会诱发长痘？

#1 升糖指数(GI）较高食物

饮食因素中，对皮肤影响最大的就是“血糖”。

在血糖升高后，皮脂腺分泌会亢进，则分泌更多油脂，而各种细菌开始过度繁殖，这种微环境会导致皮肤出现痤疮。

不想长痘那就要少吃Gl值高的食物，例如白米饭 、软糖、饼干、汉堡等等。

#2 乳制品

乳制品诱发痤疮的观点，目前还有一些争议， 较有共识的结论是，脱脂牛奶对痤疮影响较为明显。相关研究表明，乳制品里面的“乳清蛋白”可能是诱发痤疮的主要原因。

#3 其他食品

相关研究发现，如巧克力等容易增肥的食物也可能会跟痤疮有关。

还有一些碘含量非常高的食物，比如“海带”，有些人可能体质较敏感，大量摄入的话就容易诱发痤疮。

如何祛痘？

虽然痤疮具有一定的自愈性，但相关研究表明，近九成的痤疮患者会反复发作，这就需要我们用些应对方法。

#1 日常做好面部清洁

长痘痘的“表层”情况，大多是面部本身油脂分泌旺盛，同时清洁又不到位，导致了毛孔堵塞造成。

因此，日常清洁是重中之重，至少每晚进行一次温和性质的洗面奶来清洁皮肤，但每天不要超过两次。

#2 少熬夜

熬夜极可能会导致内分泌失调，所以有“美容觉”这一说法。早睡早起可以调节内分泌，可有效控制长痘的情况。

#3 适当用药

Tips：痤疮分为轻度、中度、重度，不同程度对应的方法不同。

轻度痤疮：

建议局部治疗，如果仅有粉刺，最佳选择是外用维A酸类制剂，或抗生素乳膏。

另外，有些具有去角质、溶解粉刺、抑制皮肤油脂分泌、抗菌等作用的医学护肤品也可以搭配使用，辅助治疗。

中度痤疮：

在轻度痤疮治疗方法的基础上，如果炎症性丘疹和脓疱较多，局部治疗效果不佳者可使用口服抗生素治疗。

中度痤疮也可以尝试联合治疗，如口服抗生素联合外用维A酸类制剂，或联合应用蓝光、光动力疗法、果酸疗法等物理疗法。

重度痤疮：

以炎性丘疹，脓疱为主的，可以口服抗生素联合外用维A酸类制剂，也可同时外用过氧苯甲酰。

对于具有高雄激素血症表现的患者，可以口服抗雄药物例如螺内酯、达英35等。

以结节、囊肿为主的，口服异维A酸类药物，联合上述外用药物，也可以红蓝光、光动力疗法等。