秋季养肺 适当多睡切勿贪“凉”

秋天也是肺病容易发作的时节，老慢支、肺气肿都是在秋天开始犯病的。“秋季养生应养好肺”就是预防肺部疾病的关键，所以秋季应收敛神气，勿吃凉性食物，勿贪凉。

中医认为，“肺主皮毛”、“形寒饮冷则伤肺”。概而言之，就是皮毛靠肺气输布卫气温养，皮肤属肺所主，如果多吃冰冷的东西或衣服穿少了，身体受凉，就会影响呼吸系统的功能，使肺气受损。

因此，秋季不仅凉性的食物要少吃，且要注意身体四肢的保暖，穿衣服别露脐，低腰裤要少穿；晚上寒气加重，睡觉时一定要用被子盖着胃脘、肚脐处。

另外，因为在炎热的夏季，人体出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大，但秋后暑气消散，气温慢慢变凉，人体内各系统也从活跃状态转入生理性休整期，人会感到倦怠乏力，这其实是人体补偿夏季超常消耗的一种保护性反应，是体内取得阴阳平衡的生理现象，人体内阴阳之气的盛衰也会随之转换。

所以，中医提倡此时宜调节起居作息，适当增加睡眠，可以在相当程度上缓解秋乏症状。特别是晚上，要提前入睡。在饮食方面，应少吃“凉”食，宜进食清热安神的食物。

养肺的食物，除了人们熟知的百合、梨之外，还可多吃健脾食物。中医常说“健脾补肺”，要先健好脾，才能养好肺。日常保健中多喝些粥。煮粥时，在其中放些小米、莲子、山药、扁豆等，这些应季之物吸收了自然界的精华，健脾的效果更好，秋天不妨经常食用。