冬季养生正当时

冬季气候特点：昼夜温差大，早晚寒冷，易诱发心脑血管疾病；“燥”，尤其是中老年人经常口干鼻燥，大便秘结等；“风起”，容易着凉感冒；雾霾，各种呼吸道疾病，过敏性疾病高发， 如鼻炎、哮喘。

 慎防疾病：警惕心脑血管疾病。饮食要规律，不可暴饮暴食；忌过度饱食，忌受寒凉，适度添衣，禁酗酒、吸烟，少食辛辣刺激之品，如咖啡、浓茶、辣椒等；肥甘厚腻之品，如肥肉、奶油、油炸食物，热性大，滋补性强，食后会使血压升高，而致病情加重。

燥者润之：燥邪为患，《素问》：“燥胜则干”，出现“津干液燥”现象，如燥咳、咽喉干涩、皮肤干燥、脱屑，脱发、大便干结等，此时宜收敛精气，保津养阴，可多食用如梨、香蕉、橄榄、百合、银耳、豆浆、乳品等。

养肾为先：冬季与肾相应，此时养肾至关重要。饮食上可多食用羊肉、大豆、核桃、栗子、芝麻、红薯、萝卜等。如杜仲腰花、大枣栗子饭、虫草老鸭、韭菜炒胡桃仁等。

冬季食养之忌口：忌暴饮暴食，饮食偏嗜，忌生冷和燥热食品，忌苦寒过咸之品，苦味食物大多是泻火之，易伤阳气，有损脾胃，忌饮烈酒，忌盲目乱补，喝汤补过头会适得其反，出现口干、舌燥、便秘等症状。