中医里有两个“解忧穴”

位于前臂正中，腕横纹上两寸，桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。当我们用力握拳时，这个地方会有一个比较明显的凹陷。

此穴位可以宁心安神、理气止痛，对情绪调节有很好的作用。 按法 用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸胀为度，每次可按摩2~3分钟，每天3次。

位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，是足阳明胃经的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。 传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

按法

用拇指指腹按揉，由轻到重，感觉力量深入到肌肉层，再由重到轻，如此重复10遍，每天按摩3次左右。

要想改善情绪，还可适量做一些有针对性的运动，比如：轻轻敲打腰背部位，能升发人体阳气;一些扩胸运动，也可以增强和改善肺功能。同时，在思想上也要给自己积极的暗示，给心情“化妆”，比如多鼓励自己、肯定自己，多往好的一面看等。

位于前臂正中，腕横纹上两寸，桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。当我们用力握拳时，这个地方会有一个比较明显的凹陷。

此穴位可以宁心安神、理气止痛，对情绪调节有很好的作用。 按法 用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸胀为度，每次可按摩2~3分钟，每天3次。

位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，是足阳明胃经的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。 传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

按法

用拇指指腹按揉，由轻到重，感觉力量深入到肌肉层，再由重到轻，如此重复10遍，每天按摩3次左右。

要想改善情绪，还可适量做一些有针对性的运动，比如：轻轻敲打腰背部位，能升发人体阳气;一些扩胸运动，也可以增强和改善肺功能。同时，在思想上也要给自己积极的暗示，给心情“化妆”，比如多鼓励自己、肯定自己，多往好的一面看等。