新新老人，儿女最欢迎

　1883年仑威尔用电刺激法证明了两种不同颜色肌肉在功能能力上有差异，红色肌纤维收缩速度慢，不易疲劳，而白色肌纤维收缩速度快，但易疲劳，因此，提出将肌肉分成红肌和白肌，红肌由称慢肌，白肌又称快肌。研究发现，肌肉最大收缩速度、爆发力和纵跳高度与快肌百分组成成正相关，而静力耐力与慢肌百分组成成正相关。我们可以看一下拳击手，上台前都看起来肌肉都不会很大块。但放那种出拳时慢镜头就能发现肌肉很明显，他们就是主红辅白。

　肌肉力量的增加是通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。恢复的作用是合成肌原蛋白，补充一定数量的蛋白质，从而使肌纤维变得更粗壮。

　肌肉的恢复与增长有一定的周期，在一个周期结束后再继续安排训练，才能取得好的效果。如果两次训练之间肌肉没有得到充分的恢复，没有得到营养的补充，肌肉不但不会增长，反而会僵化，影响进一步的训练。也就是说，肌肉真正的增长是发生在健身房之外，而不是健身房之内。

　有的肌肉组织在营养充分和其它条件具备的情况下，需要48--72小时才能恢复。像肱二头肌等较小的肌肉48 小时就能恢复，而股四头肌和背部肌肉则要近72小时才能恢复。通常，练一块肌肉间隔72小时就能得到较好的恢复。还应明白，恢复过程是贯穿在整个身体及其所有系统中，而不是局限于某个肌肉组织。因此，隔天训练效果最好。

　2010年7月，华中科技大学校长李培根院士用一番“另类”毕业典礼致辞，打动了无数年轻人，学生们动情高呼“我们的世界，他都懂”。这种跨越年龄界线的交心，令很多中老年人羡慕。

　事实上，老年人并非不会交流。美国人类发展与家庭研究专家卡琳•芬格曼教授领导的一项研究发现，年纪越大的人越容易有好人缘。中老年人更懂得宽容、尊重他人，更善于调节情绪、珍惜和利用时间，这些因素都对人际交往起着积极作用。中老年人不妨把握自身“硬件”，从以下三个技巧，主动和子女沟通。首先，年龄互换。把自己当成年轻人，看看现在流行什么、孩子们喜欢什么，从年轻人喜欢的话题去聊。当个“新新老人”，会马上拉近和儿女的距离。比如上面的“根叔”李校长，就会经常在校园BBS论坛里看看学生们在说些什么。他的演讲稿里充满着“打酱油”、“喊你回家吃饭”等网络流行语，还有“母校就是那个你一天骂他八遍却不许别人骂的地方”这种校园口头禅，激起新生代的共鸣。其次，有话直说。有的儿女以为送钱送东西就是孝顺父母，老人很反感，但又怕伤了儿女的心不好意思拒绝。因此，老人有情绪一定要挑明了说，不发泄出来，只会越来越压抑，很可能成为心理问题的导火索。有的老人对子女有意见，喜欢抱怨几句、打打擦边球，等着儿女自己揣测，这样做不仅等不到想到的结果，反而会让自己更闹心。第三，找个中间人。老人和子女意见不一致时，可以找个年龄在二者之间的中年人当中间人，平衡思想、中和两者的矛盾。