什么是健康管理三步曲？

　健康管理的目标是健康状况的最优化。达到目标的过程就是管理。健康管理一整套循序渐进、可操作的程序，分为3个步骤，即“健康管理三步曲”。

　第一步：健康风险评估---了解自己的风险有多大

　健康危险因素分为可改变与不可改变的两种。不可改变的因素有年龄、性别、家族史等。可改变的危险因素有超重、血脂高、运动量少、压力大、饮食习惯不健康等。健康管理就是通过风险评估，分析、控制那些可改变的危险因素，降低得病风险。

　健康风险评估的基本做法是：对某人的各种健康危险因素进行分析，然后运用评估模型进行计算，就可以知道这个人在未来若干年内得某种慢病的风险。评估结果通常用概率表示，如3%。把某人的结果与参考人群（如同龄、同性别人群）的数值进行比较，就可以判断出这个人得病风险的高低。通过健康风险评估，还可以计算出“可改变的健康风险”。

　第二步：健康风险控制---制定具体计划

　健康管理师可根据评估结果，为高风险人群制订控制危险因素的具体计划，降低得病风险。制定有针对性的个性化的健康管理计划，是有效控制个人健康危险因素的关键。健康管理师往往会根据每个人自身的需求、动机、环境，以那些可改变或可控制的指标为重点，提出健康改善的目标，提供行动指南和相关的健康改善模块。

　第三步：改善健康状态---付诸行动

　这是整个健康管理的关键一步，即将计划付诸于行动。如果你有多个危险因素，可以先选择1—2个作为行动目标。事实上，一种生活方式的改变可能化解好几个危险因素。例如，参加运动既能降低体重、改变腰围，又能降低血压和血糖。事实证明，健康管理大有可为。不仅可挽救生命，而且节省大量医疗费用。