裸睡有利于睡眠？会不会让你染上不可描述的病？

“裸睡真的可以提高睡眠质量吗？”

除了人类以外的动物基本都是裸睡，所以没啥不好意思的，而且现如今裸睡在很多国家也已成为一种新兴的助眠方式。不过裸睡并不是简单地脱光光上床睡觉就可以了，为了健康，有些注意事项你还是必须要知道的。

1.裸睡会传染性病吗？

危险是存在的，住酒店时尽量不要裸睡！

平时裸睡已成习惯的人，外出住宾馆想裸睡又担心染上些不可描述的病…这种担心是对的。门诊的真实病历：一个胖男孩，住酒店觉得穿裤子勒着不舒服，喜欢趴着裸睡，然后染了淋病...

性病的传播途径中有一项是间接接触传播——就是人和人之间，不是通过性关系的接触也能传播。像淋病、滴虫病和真菌感染等，偶尔会通过床单、浴盆、衣服等生活用品进行传播。虽然这种情况比较少见，但风险确实存在。所以外出住宿时最好穿上睡衣，避免细菌或者皮肤病有机可乘。

2.裸睡会增加感染螨虫的几率，引起过敏吗？

是的，想安心裸睡得先做到这些！

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★ 勤洗床单被罩

我们的床单和被罩没法像内衣裤一样经常清洗，更容易有细菌寄宿。裸睡时，皮肤直接和床单被罩接触，上面寄存的灰尘和螨虫会引起一些皮肤病。有些夜间盗汗的人，汗液浸湿床单，更容易产生细菌。另外，过敏体质的人，容易诱发过敏性皮炎，应该特别小心。所以，被子床单一定要勤换洗、消毒，或接受阳光的曝晒。

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★ 注意腹部保暖

裸睡时，如果不注意保暖，可能会因受凉导致腹泻，还容易引起感冒。裸睡时保证睡眠环境空气流通、温度适宜，以及注意保暖。

3.裸睡vs穿睡衣睡，哪个更健康？

因人而异，自己舒服最重要！

理论上说，裸睡能减少衣物带来的束缚感，促进皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循环通畅，让人更容易进入深度睡眠。不过，这并不代表所有人裸睡都会感觉更好。对有些人来说，穿舒适宽松的睡衣睡觉也不会带来什么压力，更不会有损睡眠质量，如若突然裸睡反而会不适应，甚至失眠。

4.一定要脱光光才算正确的裸睡方式吗？

男女有别！

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女生：BRA一定要脱掉！内裤最好还是留着吧

乳房上分布着许多丰富的血管以及淋巴，它们起着给提供乳腺营养以及代谢的作用。如果长时间佩戴胸罩，可能会影响血液循环，久而久之就会引起乳房缺血、痉挛，最终引起乳腺增生。建议女性每天的佩戴时间不要超过12小时，睡前bra是一定要脱掉的。

由于特殊的生理结构，女性隐私部位更容易遭受细菌的攻击，特别是本身就已有妇科炎症的人，裸睡会把病菌带到床铺上，一旦不及时清洗，病菌就会加速繁殖，生殖系统就会被感染。穿条松紧度舒适的内裤会更卫生更安全。

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男生：穿宽松点或不穿都好

在保证床铺卫生的前提下，有部分研究认为，男性穿宽松的内裤或者裸睡可以让蛋蛋的温度下降，有利于小蝌蚪的活泼运动，对身体更好哦。切记不要穿过紧的内裤睡觉，内裤太紧会摩擦小丁丁，影响血液循环和正常排精，还会使蛋蛋的温度升高，导致精子生成和发育障碍。