秋末冬初老年人谨防肺部疾病

秋末冬初，气候温差变化较大，体弱多病的老年人全身及呼吸系统免疫防御功能低下，最容易引起呼吸道感染从而导致肺部疾病的发作。那么，秋末冬初老年人怎样预防肺部疾病的发生呢？

一、增强耐寒力。为了适应秋末冬初气温的变化，老年人应练习耐寒能力。从秋末开始，用凉水洗脸、冲鼻腔。身体比较好的，可坚持冷水浴，水温逐渐下降到8－10℃为宜。在秋风秋雨到来之时，如果不是十分寒冷，则莫忙添加衣物，让身体“冻一冻”。

二、预防感冒。经常感冒可使肺部原发病如慢性支气管炎以及肺气肿等病情加重并诱发肺心病，继而发生呼吸衰竭与心力衰竭，因此，增强上呼吸道粘膜的抵抗力非常重要。首先居室要定时开窗通风换气，保持室内空气新鲜。尽量不去人群拥挤的地方和空气污染的公共场所，以避免感冒。

三、讲究饮食。适当摄取高蛋白质(蛋类、瘦肉、鱼、虾、豆制品等)、维生素(新鲜蔬菜和水果等)以及容易消化的食物，进食时要细嚼慢咽。老年人消化功能减弱，不可饥饱无常，勿暴饮暴食，少吃高脂肪食物。

四、生活规律。早睡早起，坚持参加散步、骑车、登山、打球等体育锻炼及力所能及的体力劳动。有慢性肺部疾病的人，最好常做呼吸操，吸气时挺腹，呼气时收腹，以增强膈肌运动及肺泡的通气量。每天做呼吸操两次，每次半小时。