肺癌其实是个“交际病”，六个习惯帮你做好预防

自驾车成习惯，

尾气还是能躲就躲

随着私家车的逐渐增多，很多家庭在工作、生活上都喜欢自驾车，方便、快捷，这样一来交通也特别堵，很多人可能不知道汽车尾气中的致癌物质是不得不防的。特别当是燃料不完全燃烧时，碳氢化合物和氮氧化合物会反应生成挥发性有机化合物(如苯)和烟雾(地面臭氧)，导致嗜睡、眼睛发炎，产生神经毒性等，长期接触会引发肺癌。

同时汽车尾气排放污染高度主要在0.3~2米之间，正好是人体呼吸范围。

所以建议：开车人士在上路前最好先打开汽车外循环系统使车内外互通新鲜空气，上路后再转为内循环。遇堵车时最好不要打开车窗、车门，避免被污染的空气进入车内。 出门时，尤其老年人要避免交通高峰时段，出行时宜戴口罩。

见面习惯性递烟，

戒烟头一月最难熬

都知道烟草危害健康，可戒烟谈何容易！绝大多数戒烟者并不清楚科学的戒烟方法，只想着凭意志强忍着不吸烟，结果导致屡屡失败。仅凭意志戒烟1年成功率仅7%，长远看，其总体有效率不足3%。

下决心戒烟的第一个月是最难熬的，之后更要面对如何抵制各种诱惑，避免复吸。

厨房忙里忙外

油烟应该自然对流

预防肺癌的关键在于养成并坚持良好的饮食习惯，少吃煎炸烧烤食物。炸食物用过的油一定要倒掉。在炒菜开火前就先将抽油烟机打开。炒完菜后再抽3~5分钟，以便完全吸走有害物质。如果窗户对着门，建议做饭时将窗户、门都打开，形成空气对流，但切记卧室门一定要关着。

预防肺癌，应该保持这几个生活习惯

开怀一笑

专家表示“人在郁闷、愤怒、忧伤的情况下免疫系统是低下的，长期处于负面情绪容易影响身体素质。”很多人只关注到一些致病因素的存在，却忽略了自己的心情。比如，很多人一看到雾霾天就觉得天气很差，担心会因为吸入这样的空气致癌，忧虑自己的身体健康。实际上保持好心情对于抵抗疾病也是很重要的。

建议在每天早、中、晚三个时间段里，问问自己能不能开怀一笑，时刻提醒自己保持好心情，避免因为情绪低落致使免疫力下降。

微微出汗

适当的运动可以促进新陈代谢，使人保持良好身体状态和精神状态。专家建议：“每周至少运动三次，每次20分钟以上，最好能感觉自己微微出汗。”

每周抽出一点时间，简单运动，比如：做做家务，或者适当的选择走楼梯，也可以很好地达到运动的效果。

多种果蔬

专家提倡每天食用多种水果和蔬菜。水果中有降低胆固醇、预防便秘、抗氧化、促进心脏健康等诸多优点，可以有效地帮助预防癌症。

不要求每种果蔬都吃很多，但可以选择多种，每一种的量少一些。研究表明：“每天五种以上的水果可以有效地预防癌症。”

满足6小时睡眠

休息不够免疫力会下降，更容易患上各种疾病。因此，保证充足睡眠时间对预防肺癌十分重要，“无论是怎么样的作息时间，哪怕是半夜两三点睡，也要保证一天至少6个小时的睡眠时间。”专家强调，无论是什么原因导致无法正常按时休息，也要尽量保证6个小时以上睡眠时间。

观察能见度有多少

建议选择一个轻易可见的标志性物品建筑，比如说1000米以外的大楼，如果当大楼看起来隐约有些模糊，就需要查一查空气质量。“如果空气质量很差，建议先要做好防护工作，尽量避免过多室外活动。”

定期体检

根据世界卫生组织发表的报告，有三分之一的癌症是可以预防的，可以通过早发现、早诊断、早治疗而治愈，还有三分之一的癌症是可以通过适当治疗延长生命时间和提高生活质量的。因此，体检是十分重要的。