寒露：记住四点防秋病

寒露，农历二十四节气中的第十七个，属于秋季的第五个节气。此时气温降低，地面的露水更冷，快要凝结成霜。寒露后，开启深秋模式，养护身体注意以下几个要点：

寒露食补 以温润御凉燥

秋分过后，自然界阳消阴长的趋势更加明显，暮秋之凉燥气候越加显著。饮食调养应当注重选择温和或温暖柔润之品以防凉燥之邪损阳伤阴。核桃、板栗、枸杞、山药、黑豆、黑芝麻等药食两用之品，属性偏温，或补脾健胃、或脾肾双补、或养肺平肝、或润肺燥、或润肠燥，可在煲汤或煮粥时适当加入，并根据个人体质差异，灵活加减，对身体大有裨益。蜂蜜味甘性平，属温和滋润之品，具有很好的养颜、润肺、清肠、益胃的功效，最宜秋天干燥的气候服食。用水冲服，或兑入牛奶、豆浆，但水温不宜过高，否则容易破坏蜂蜜的营养物质。因蜜蜂含糖，糖尿病患者应慎服。过敏体质者应避免进食。

晚上睡眠 注意防寒保暖

寒露比白露的严寒程度更加加重，特别是夜晚，如果睡眠时开窗，或者没有用毯子、被单覆盖腹部的话，很容易身体受寒。所以，晚上睡觉最需要保护的地方，第一个是肩关节，很多人得了肩周炎（也叫五十肩）很难医治。第二是小腹部，小腹受寒容易导致腹泻，所以到了晚上睡眠的时候，可以用手按一下试试看，如果小腹发凉就证明阴寒了。还有容易受凉的地方是腿肚子了，如果受寒很容易出现“抽筋”的现象。年龄大的人如果在这个季节受寒，寒气很难散除。

寒从足下生 常用热水泡泡脚

寒露时节，做好足部保暖十分重要。暖足最简单实用的方法就是每晚临睡前用热水泡脚。用热水泡脚（水温控制在42℃左右，水量以没过脚踝为好，泡脚时间以30分钟左右为宜，其间加入热水2～4次），可起到调整脏腑功能、增强体质的作用。若能在泡脚的同时按摩足三里穴（外膝眼下3寸处）和涌泉穴（脚心偏上的凹陷处），效果更佳。值得一提的是，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息；晚饭后不宜立即泡脚。

户外运动 加衣防受寒

寒露以后早晚的天气明显变冷，清晨更是寒意颇重，锻炼的时候一般会出汗较多，稍不注意就可能受凉或者感冒。因此寒露之后运动一定要多多保护身体，做好两防：第一要防止穿衣过少，尽量穿着一些宽松、舒适的外衣，等准备运动做好后再脱掉外衣，切忌不热身就背心短裤上阵。