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你的头发可别“下雪”

2015-12-13  来源:腾讯健康

外养

1.洗对头发

冬季洗头频率:一般情况下1周洗1次,必要时3~4天洗1次。

洗发水:选择调理头皮、去屑功能的洗发水。不宜使用碱性过强的肥皂或洗发水。

PS:注意不要贪图一时的温暖,用过高水温的水洗头。40度左右温水即可。

2.梳头

从古至今讲究养生之道的人都很重视梳头。梳头不仅可以美容,而且是大脑保健方法之一。 每天早、晚梳头2~3次,能促进头皮的血液循环,增加头发的营养,有利于头发的生长,减少头皮屑产生。

要注意头发得外养

内调

1.良好饮食生活习惯

饮食上注意多吃碱性食物,如海带、紫菜。常食鲜奶、豆类、水果等也能起到护发、美发、减少头皮屑作用。戒烟、少饮酒,避免吃辛辣和多脂性食物。

规律作息,保持心情舒畅,头皮瘙痒时忌剧烈搔抓和用锐物刮洗。

2.去屑食谱

蔬菜粥:适用“血虚风燥型”

材料:菠菜50克、大米50克

做法:将菠菜洗净,煮去涩味,切段备用。再将白米淘净,放入锅内,加上适量的水熬至米熟汤稠,再将菠菜放入粥内,继续熬至粥成。空腹时服用,每日一次。

绿豆薏米汤:适合“湿热内蕴型”

材料:薏米200克、绿豆50克

做法:将薏米泡软、煮熟,再加上绿豆煮熟。



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